?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

О льняном масле

DSC03401
Уже несколько раз в комментариях всплывала тема льняного масла и особенно то, что "оно полезное, но пить его не так то и просто". Я тоже с трудом заставляла себя проглотить утром столовую ложку масла, это не то, чтобы не вкусно, просто психологически не очень приятно.
Но отказываться от него точно не стоит, так как оно действительно полезно и особенно для женщин, поэтому можно не насиловать себя: существует множество вариантов масла в капсулах, которые достаточно удобно принимать (но уж точно гораздо приятнее, чем пить его).
Под катом немного о масле + какое оно есть в капсулах.

Польза:
льняное масло чемпион по содержанию Омега-3 жирных кислот, тут их содержится больше, чем в рыбьем жире... Плюс тут же есть и Омега-6 жирные кислоты - благодаря этому масло снижает уровень холестерина в крови, повышает эластичность сосудов, снижает риск инсультов, развитие гипертонической болезни, атеросклероза и ишемической болезни сердца. И они же улучшают кожу и волосы, и помогают в похудении.
Плюс! Льняное масло очень полезно женщинам: в его состав входят лигнаны - это растительные гормоноподобные вещества или фитоэстрогены, они помогают предотвращать раковые заболевания, помогают смягчать ПМС и улучшают самочувствие в климактерический период, а также оказывают оказывают сильное антиоксидантное действие (оно сильнее, чем у витамина Е).

Плюс множество других показаний, не буду их все расписывать, в любом случае понятно, что масло полезно всем. Хотя у него есть и противопоказания - просто так его лучше не принимать тем, у кого есть панкреатит и желчнокаменная болезнь.

Да, кстати, не каждое льняное масло содержит лигнаны или их достатчоное количество - просто выжимая масло из семян их не так то легко получить. Получать их особым способом научились только в 2005 году, но, кстати, указывать содержание лигнанов производители не обязаны, главное, чтобы качество масла в целом было хорошим.

Вот марки и масло, в качестве которых я не сомневаюсь, даже несмотря на то, что не все из них указывают количество этих самых лигнанов:

Nature's Way, EfaGold, Flax Oil, Super Lignan, 1300 mg, 100 Softgels
Barlean's, Highest Lignan Flax Oil, 1000 mg, 250 Softgels (и такие же, только в упаковке поменьше - Barlean's, Highest Lignan Flax Oil, 1000 mg, 100 Softgels).






Сейчас я пью вот такие:
Myvitamins Total Flaxseed Oil, они как раз на заглавном фото и там прекрасно видно, какие внутри капусы - они не маленькие.




Кстати, во всех марках это масло именно в крупных желейных капсулах, которые я проглатываю нормально, так как они мягкие и легко проскальзывают:). Пить такие капсулы можно постоянно или же курсами месяца по три.

И еще лен полезно есть прямо в семечках, но это, наверное, все знают - немного зернышек можно добавлять в салаты или в каши на завтрак, хотя мне они на вкус не очень нравятся, но уж очень они полезные.

Все, спасибо за внимание и будьте здоровы:)!


Recent Posts from This Journal

Comments

( 56 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
chlo_ya
Sep. 17th, 2014 08:45 am (UTC)
Галя, добрый день.
Вы меня простите, пожалуйста, что я тут встреваю. Давно хотела спросить - насколько и на каких основаниях вы уверены в качестве витаминов с myvitamins? Просто я их заказала и меня как-то они смущают. Нет никакой инструкции, никаких отметок о сертификации на упаковке. У меня мама врач, они говорит, что отметки о сертификации, хотя бы английской должны быть. Я стала гуглить - тоже никакой информации не нашла. Надо наверно гуглить английские законы, но что-то мне подсказывает, что хоть какие-то правила сертификации для продажи витаминов у них должны быть. А на упаковке, повторюсь, нет. Написала им письмо - молчат. И в довершение, у меня витамины женские, которые у них заказала, через 2 месяца - сами капсулы потрескались и стали не белые, а в темных полосках.
В общем, может у вас есть информация?
Спасибо заранее.
plush_koala
Sep. 17th, 2014 08:47 am (UTC)
Да, погуглите английские законы, тогда все встанет на свои места;).
(no subject) - plush_koala - Sep. 17th, 2014 09:29 am (UTC) - Expand
(no subject) - chlo_ya - Sep. 17th, 2014 09:32 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Sep. 17th, 2014 09:38 am (UTC) - Expand
fennelis
Sep. 17th, 2014 08:50 am (UTC)
Я купила обычное льняное масло в супермаркете, кубанское. Не знаю, насколько оно хорошее, просто добавляю раз в день ложку в салат. Запах у него приятный, хотя почему-то напоминает подсолнечник))). Слегка горчит, но в салате совсем незаметно.
plush_koala
Sep. 17th, 2014 09:18 am (UTC)
Я не люблю его в салатах, уж слишком ощущаю его как нечто непривычное и "чужеродное", но это уж кому как:).
(Deleted comment)
plush_koala
Sep. 18th, 2014 09:43 am (UTC)
Ой, мне так нравятся всякие запеченные зернышки в хлебе, но я его сама не пеку (да и вообще хлеб не ем:))).
(Deleted comment)
(no subject) - plush_koala - Sep. 18th, 2014 01:11 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - plush_koala - Sep. 18th, 2014 01:45 pm (UTC) - Expand
cincinella_2012
Sep. 17th, 2014 09:38 am (UTC)
А я люблю льняное масло, как заправку для салата из помидор! Только помидоры, с ним идеальное сочетание)))
plush_koala
Sep. 18th, 2014 09:44 am (UTC)
Ой, я так сильно различаю в нем противные для меня нотки, что боялась бы испортить помидоры, но рада, что вам нравится - масло в любом случае полезно, а с помидорками - так тем более:).
con_fessa
Sep. 17th, 2014 09:51 am (UTC)
как раз сегодня купила льняное масло для салатов, а тут твой пост! я его по чуть-чуть в салаты добавляю, смешиваю с оливковым. Если оно одно в салате-вкус не очень. А вот в чистом виде оно вообще не лезет)) Семечки на айхерб покупаю тоже для салатов, почти всегда горсть кидаю. И в капсулах тоже принимаю курсами, чередуя с другими (вечерняя примула, рыбий жир) Эти бренды, что перечислила не пробовала, возьму на заметку:)
plush_koala
Sep. 18th, 2014 09:50 am (UTC)
Ох, вот может мне тоже его попробовать смешивать, хотя я не уверена, что то масло, которое продается в магазине - качественное. Но я посмотрю, что у нас продается, может дам ему еще один шанс быть съеденным в салатах:). Я его сочетаю в капсулах с крилем - утром лен, в обед криль, но у меня кожа к сухости склонна, поэтому такая доза омег организму как раз по вкусу. Вечерняя примула тоже чудесное масло, но я пока только читала о нем, но не пробовала.
(no subject) - con_fessa - Sep. 18th, 2014 09:55 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Sep. 18th, 2014 01:20 pm (UTC) - Expand
olga_kurti
Sep. 17th, 2014 09:55 am (UTC)
Я тут озаботилась после прочтения о всяких семечках-орешках, но...я и забыла что каждый день ем ягодные мюсли от Избенки ( девочки, кто в Москве, обратите внимание) более вкусных в жизни не ела и там куча всего: вяленая клубника и вишня, цельные орехи миндаля, фисташки, семена тыквы и льна, хлопья овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные, гречневые,пророщенная пшеница и отруби. Разбавляю кефиром или йогуртом, постояли минут 10-15 и такой вкусный завтрак. Беру постоянно.
Уф...просто похвастаться захотелось))))
mama_gusenichka
Sep. 17th, 2014 12:03 pm (UTC)
и я их ем))) и их же классическим йогуртом) и кленовым сиропом с херба, и не променяю такой завтрак ни на что)))
(no subject) - olga_kurti - Sep. 17th, 2014 12:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - f117 - Sep. 18th, 2014 07:17 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Sep. 18th, 2014 11:39 am (UTC) - Expand
(no subject) - olga_kurti - Sep. 18th, 2014 12:00 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_kurti - Sep. 18th, 2014 06:19 pm (UTC) - Expand
ext_1771823
Sep. 17th, 2014 10:02 am (UTC)
Галя, очень полезную статью ты написала! Как-то давно купила бутылку льняного масла, но больше 3 раз его употребить не смогла (и в салат пробовала, и так пить...). Меня прям воротило и от запаха, и от вкуса. Не знала, что его выпускают в капсулах (не обращала внимание просто видимо). А уж про семечки так ты вообще для меня планету открыла! Спасибо!
Подскажи пожалуйста, получается, что если употребляешь льняное масло, то уже Омега не нужна отдельной добавкой? На сколько вообще одно другим можно заменить? Или лучше чередовать курсами? И что ты предпочитаешь?
И не совсем в тему. Ты про кетоны малины не надумала писать? Я их пропила, но вообще ничего не заметила. Ну ничегошеньки...
mpgannushka
Sep. 17th, 2014 03:27 pm (UTC)
я тоже пропила кетоны)))))) и тоже ничегошеньки)))) а вот от L-карнитина толк есть точно, мне нравится))) и total cla тоже очень-очень хорош!!! правда результат не быстрый, но и кетоны я пила месяца три и все впустую)))
(no subject) - ext_1771823 - Sep. 17th, 2014 04:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Sep. 18th, 2014 08:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - ext_1771823 - Sep. 18th, 2014 09:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Sep. 18th, 2014 08:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - ext_1771823 - Sep. 18th, 2014 09:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - ext_1771823 - Sep. 18th, 2014 09:51 am (UTC) - Expand
armi_mina
Sep. 17th, 2014 10:04 am (UTC)
А я сейчас вот такую смесь масел пью - http://www.iherb.com/Natural-Factors-WomenSense-RxOmega-3-Women-s-Blend-120-Softgels/2647
Выбрала те, у которых есть еще и с маслом примулы вечерней.
plush_koala
Sep. 18th, 2014 11:44 am (UTC)
Интересная смесь, добавлю в виш эту добавку, спасибо за рекомендацию!
consumerista
Sep. 17th, 2014 10:10 am (UTC)
Согласна на 100% насчет пользы льняного масла. Кстати, свежее масло холодного отжима должно храниться строго в холодильнике и совсем недолго, ну может месяц, потому что очень быстро окисляется и начинает горчить. Я покупаю всегда свежее в специальных магазинах, чтобы быстро употребить. Была несказанно удивлена, узнав, что свежее масло очень приятное на вкус - ни противного запаха, ни горечи. Но хорошие витамины, конечно, тоже решение. Хорошие только :)
plush_koala
Sep. 18th, 2014 12:25 pm (UTC)
Вот мне свежее негде купить, и то, что уже не совсем из под пресса - не могу просто так ни в салаты, ни тем более ложкой. Мне приятнее в капсулах - выпила и забыла:)
mpgannushka
Sep. 17th, 2014 11:07 am (UTC)
Галя, привет))) ты и льняное масло, и омегу-криль одновременно пьешь?
а еще подскажи, пожалуйста, если вводить твой реферальный код, у меня будет скидка 10% как на том же хербе или нет?
на сайте почему-то про это ничего не написано))) просто я покупаю MyVitamins на thehut всегда
ext_1771823
Sep. 17th, 2014 02:46 pm (UTC)
У них реферальный код не для этого, а для накопления бонусных баллов. Скидки не будет. Да там итак постоянно скидки 15-50%
(no subject) - mpgannushka - Sep. 17th, 2014 03:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Sep. 18th, 2014 12:31 pm (UTC) - Expand
Элиза
Sep. 17th, 2014 12:55 pm (UTC)
Я хотела уточнить про льняные семечки. Читала неоднократно, что если просто так есть их, то толку не будет совершенно. Что надо смолоть их в муку, тогда мол они усвоятся и будет толк. Либо замочить на ночь и в таком вот замоченном виде употребить. Иначе, вроде как, льняные семечки идут транзитом через организм, без всякой пользы. Добавлять в салат и кашу было бы прекрасным и простым решением, но получается не имеет смысл?
И вроде высокая температура сводит на нет их пользу, потому хлеб и выпечка с льняными семенами может и вкусно, но бесполезно.
Я не знаю можно ли доверять этой информации, так ли это на самом деле. Сейчас много разных модных мифов на тему питания. Галя, что думаете по этому поводу? Может кто-то из читательниц знает и может подсказать.
ext_1771823
Sep. 17th, 2014 03:01 pm (UTC)
А что, хорошая идея - смолоть в муку и добавить в кашку!
(no subject) - plush_koala - Sep. 18th, 2014 12:36 pm (UTC) - Expand
kvardik
Sep. 17th, 2014 02:24 pm (UTC)
я тоже стала недавно добавлять льняное масло в салаты, только я мешаю его с ложкой нерафинированного подсолнечного и тогда его горчинка практически не ощущается:) согласна абсолютно насчет пользы!
plush_koala
Sep. 18th, 2014 12:45 pm (UTC)
Ох, я вот уже думаю так попробовать, но боюсь. что все же "вычленю" из множества вкусов и ароматов "приятный" вкус льна:))). Но надо попробовать, мало ли - вдруг понравится:)
sozidatel_lesa
Sep. 17th, 2014 03:12 pm (UTC)
пью прямо из бутылки
plush_koala
Sep. 18th, 2014 01:07 pm (UTC)
Да вы гурман:)
strelezkaya
Sep. 17th, 2014 03:50 pm (UTC)
вот да, надо купить или наконец молотое семя брать, а то конфуз
plush_koala
Sep. 18th, 2014 12:46 pm (UTC)
Конфуз глотать ложками? Ага, это не слишком приятно (почему все, что полезное - такое премерзкое?:)))
(no subject) - strelezkaya - Sep. 18th, 2014 04:12 pm (UTC) - Expand
sweet_nadine
Sep. 17th, 2014 07:42 pm (UTC)
А я как раз купила перемолотые льняные семечки http://www.iherb.com/Now-Foods-Real-Food-Certified-Organic-Flax-Seed-Meal-22-oz-624-g/10572#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=flax%20seed&rc=849&sr=null&ic=7
Добавляю в мюсли, йогурты, даже в котлетки - очень вкусненько
plush_koala
Sep. 23rd, 2014 02:03 pm (UTC)
О, даже перемолотые есть, я и не обращала внимания на них! Кину в виш, спасибо!
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 56 comments — Leave a comment )


Instagram



ASOS RU

Free counters!

Tags

Powered by LiveJournal.com