?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

cats
Итак, подвожу итог и рассказываю в какой последовательности я применяю все описанное ранее (всего 6 простых шагов). Плюс то, без чего добиться упругости кожи достаточно сложно, сколько на себя ни вымазывай косметических средств.

Все же понимают, что ни одно, даже самое эффективное косметическое средство, не сделает кожу упругой и подтянутой, если бОльшую часть времени сидеть в мягком кресле и есть пирожные. А тем более если у вас сидячая работа. Вот хоть измажься с ног до головы, но кроме смягчения кожи вы ничего не получите.

Конечно же, самое идеальное - это тренажерный зал, активный спорт и тому подобное, но если этого нет, то как минимум хорошо бы приучить себя делать элементарную зарядку по утрам, это хоть минимальный, но все же какой-то вклад в упругость и подтянутость кожи.

Я давно приучила себя делать по утрам вот такой минимум:
~ разминка;
~ приседания;
~ качание пресса (поднимаю вверх ноги, а не тело).

Это я делаю каждый день на протяжении многих лет, и уже настолько привыкла, что не представляю, как можно хотя бы один день не поразминаться. Даже после легких упражнений улучшается настроение, в глазах появляется блеск, чувствуешь себя более живой и позитивно-настроенной. Да-да!

С наступлением теплой погоды три раза в неделю я устраиваю пробежки, но про это я сделаю отдельный пост, потому что я бегаю по особой методике (если вам это интересно).
UPD.: пост о беге.

Раза 4 в неделю (а то и чаще, это зависит от настроения) я делаю упражнения на степпере, простом тренажере, по которому надо шагать, как по лестнице:
DSC06493
*если у вас есть проблемы с коленными суставами, то можете пропустить информацию об этом тренажере, так как он противопоказан в этих случаях.

Он очень удобен тем, что помещается даже в маленьких помещениях (у меня он стоит на балконе, там я и занимаюсь), и, постоянно видя его, вам так или иначе захочется заниматься на нем, просто он своим видом будет напоминать об этом (а тем более, если вы будете вечно спотыкаться об него:).

Не советую покупать степперы с ручками: они более громоздкие, а ручки вообще непонятно для чего предназначены: удерживать равновесие на "ступеньках" и без ручек очень легко и совсем безопасно.
Зато очень советую выбирать степпер вот с таким эспандером:

DSC06482


Если его нет - то нагрузка идет только на мышцы ног, ягодиц и внутренней поверхности бедра. Если же во время шагов вы работаете и эспандером, до задействованы становятся и мышцы рук, спины, а также груди.
Еще советую выбирать степперы с плавным ходом педалей: раньше у меня была другая модель, и там педали перемещались как кнопки - нажимаешь сначала одну, в этот момент вторая "выстреливает" вверх, в новой же модели педали словно плавают, причем немного под углом, точно как при ходьбе.
В разных моделях есть дополнительные функции подсчета шагов, пульса и т.д., тут уже зависит от ваших предпочтений. Самые известные для меня марки, которые выпускают степперы - Kettler и Torneo, я не большой знаток в них, поэтому вот только эти и могу посоветовать.

Конечно же заниматься на этом тренажере очень эффективно, все тело становится более подтянутым и стройным. Но для того, чтобы увидеть результаты, надо потрудиться: когда-то я начинала с 5 минут, затем дошла примерно до получаса: поначалу кажется, что это очень легко, на самом деле после первых занятий все тело ныло так, что мне казалось будто я превратилась в один большой болевой синяк. В общем, первые разы усердствовать не надо, нагрузку стоит увеличивать постепенно, и регулярно заставлять себя заниматься, тогда результат обязательно будет.

Где купить и цена: в спортивных магазинах. Степпер с эспандером стоит примерно 100$ (+-, это зависит от дополнительных функций).



Вот такой эффективный помощник в борьбе с целлюлитом и толстой попой:). В общем, все то, о чем я рассказывала на прошлой неделе, работает только в комплексе: да, антицеллюлитная сфера какая-то трудноподдающаяся, что-то одно не решит проблему полностью. Спорт - это первое, что надо делать. Первое!


DSC06438

+

6 легких шагов, которые я делаю (или итог всех моих постов о борьбе с целлюлитом)
*надеюсь я не смущу никого тыкающим пальцем, вроде как в человека тыкать не прилично, а тут же предметы^^. Просто так более наглядно.

Шаг 1 - почти каждый день натираю проблемные зоны специальным мылом, и, совсем забыла написать в посте о нем, очень часто массирую его специальными перчатками, с ними получается отличный стимулирующий массаж плюс дополнительное отшелушивание:

DSC06440

Они продаются тут и тут.



Шаг 2: примерно два раза в неделю делаю растирание с солью или натираюсь хорошим скрабом (эффект соли и скраба отличается, но оба хорошо разгоняют кровь и способствуют удалению жира):
DSC06443


Шаг 3: раза три в неделю (после скрабов) я использую японские гели для похудения, эффект от них очень выраженный и быстрый. Массирую щеткой с деревянными "пальчиками":
DSC06446


Шаг 4: на чуть влажную кожу после душа наношу антицеллюлитное масло, и, если не лень, массирую его массажером (у меня сейчас массажер, оставшийся от геля "Боди Шоп"):
DSC06448

Шаг 5: после масла наношу антицеллюлитный гель или крем. Но на данный момент у меня все закончилось, а новое еще не куплено (куплено, но посылка еще не пришла), поэтому это место сейчас пустое:
DSC06450
*я заказала гель от Nivea на айхербе (не удивляйтесь: если есть возможность купить что-то такое же, что есть и у нас, но не нашего разлива, то я предпочту купить именно не наше. Качество почти всегда отличается, причем не в пользу наших вариантов). UPD.: пост о нем тут.


Шаг 6 - спорт, конечно же:). Да, я еще раз повторю это, потому что это самое главное!
DSC06473

Вот и все. Совсем не сложно, просто необходимо желание и тогда результаты не заставят себя ждать. Самый главный враг - лень, самые лучшие друзья - желание и стремление, а также свободное время (хоть чуть-чуть). Желаю всем удачи в приведении тела в идеальное состояние;)!




Recent Posts from This Journal

Comments

( 111 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
alisamoiseeva
Mar. 12th, 2014 09:43 am (UTC)
Да,спорт-это все!Без этого хоть сидеть в бочке с антицеллюлитным гелем,все напрасно!И еще не есть всякие гадости!))
plush_koala
Mar. 12th, 2014 11:31 am (UTC)
Нееет, как по мне, то лучше есть гадости (в разумных количествах) и потом спортом заниматься. Ну как отказаться от вкусных-привкусных пирожных?:) Без них совсем неинтересно жить. Но вот чипсы и т.п. - этому бой, да:)
(no subject) - alisamoiseeva - Mar. 12th, 2014 11:36 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Mar. 12th, 2014 11:40 am (UTC) - Expand
1_olesia
Mar. 12th, 2014 09:52 am (UTC)
спасибо за итог:) после ваших постов точно куплю себе средства от Weleda... в басейн уже записалась ... уже начала ходить то есть плавать :)
plush_koala
Mar. 12th, 2014 11:33 am (UTC)
Бассейн - это просто отлично! У меня в этом смысле пробел: и времени на него нет, и тяги сильной. Хотя надо озаботиться этим вопросом:)
con_fessa
Mar. 12th, 2014 10:12 am (UTC)
Галя, спасибо за сводный пост! теперь мне еще больше захотелось степпер, давно положила на него глаз.
Но я хотела с ручками. более громоздкий конечно он. Теперь задумалась, может хватит и с экспандером...И какие у тебя кроссовки, ах! А я хочу New Balance купить, уж очень они мне нравятся:)
и тут ты на 100% права, лень- главный враг, мой так вообще:)
plush_koala
Mar. 12th, 2014 10:19 am (UTC)
Если у тебя есть где развернуться, то бери с ручками, но лучше без них;). У меня есть New Balance! Очень клевые, я их обожаю, вот тут на фото чуть-чуть видны:
(без названия)

Nike и New Balance мои любимые кроссовочные марки, не знаю даже почему, но вот именно к ним тянет (на New Balance обратила внимание, после того, как прочитала в интервью со Стивом Джобсом, что это его любимый бренд. После этого уже много лет этот бренд особо люблю).
(no subject) - con_fessa - Mar. 12th, 2014 10:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Mar. 12th, 2014 11:29 am (UTC) - Expand
(no subject) - con_fessa - Mar. 12th, 2014 11:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Mar. 12th, 2014 05:22 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - plush_koala - Mar. 12th, 2014 05:23 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_kurti - Mar. 12th, 2014 10:35 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Mar. 12th, 2014 10:52 am (UTC) - Expand
(no subject) - olga_kurti - Mar. 12th, 2014 02:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Mar. 12th, 2014 05:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_kurti - Mar. 12th, 2014 05:30 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Mar. 14th, 2014 03:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Элиза - Mar. 12th, 2014 08:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_kurti - Mar. 13th, 2014 04:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Элиза - Mar. 14th, 2014 12:59 am (UTC) - Expand
livejournal
Mar. 12th, 2014 10:35 am (UTC)
Вітаємо! Ваш запис потрапив у Рейтинг топ-25 популярних записів України!
За бажанням детальніше про рейтинги ви можете прочитати у розділі довідки.
elena_komar
Mar. 12th, 2014 10:41 am (UTC)
Радостный пост! А я раз в неделю плаваю в бассейне. Про бег жду!
plush_koala
Mar. 12th, 2014 11:29 am (UTC)
Бассейн - это вообще красота! У меня на него уже не остается времени:(
les_t
Mar. 12th, 2014 10:54 am (UTC)
Три составляющих для похудения: спорт-диета-массаж
Последнее - со всякими гелями-скрабами-маслами-обертываниями
Можно убрать что-то одно, скомпенсировав оставшимися двумя, но лучше все три.
И тогда будешь всегда красоткой :)

Но обычно тааак лень:)
plush_koala
Mar. 12th, 2014 11:30 am (UTC)
Вот я как раз об этом:)
donnabeladonna
Mar. 12th, 2014 12:24 pm (UTC)
Галя, ты прямо как немой укор мне пончику))))) расскажи про бег, пожалуйста!)
plush_koala
Mar. 12th, 2014 04:53 pm (UTC)
Да лааадно!:) Расскажу, ок;)
(no subject) - donnabeladonna - Mar. 12th, 2014 05:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Mar. 14th, 2014 03:24 pm (UTC) - Expand
rene_ibr
Mar. 12th, 2014 12:33 pm (UTC)
Галя, мне тут подумалось, что если бы Вы написали о синхрофазотроне или синтезе белка, я бы все равно читала с огромным интересом и восторгом. Слог, подача материала бесподобны!
Влюблена в перчатки Earth Therapeutics. Да, они не дают обильной пены, как всяческие мочалки и губки, но скрабирующее и массажное действие у них мне очень нравится. Тем более, можно не снимая этих перчаток, сделать более глубокий массаж проблемных зон, еще больше усилив его эффект. Галя, у вас перчатки обоих марок? Хочется узнать, как Earth Therapeutics в сравнении с EcoTools?
И кроссовки New Balance обожаю! Поначалу было непривычно, конечно. Зато после того, как у меня прокололась одна подушечка, и пришлось заменить кроссовки (к сожалению, уже не New Balance), было в какой-то степени даже неудобно ходить в обычных кроссовках.
plush_koala
Mar. 12th, 2014 04:57 pm (UTC)
Мне уже как-то писали про синхрофазотрон:))). Это была бы интересная тема:D
Спасибо большое!
EcoTools я пока не пробовала, только Earth Therapeutics (но буду брать, интересно же сравнить:).
Про New Balance понимаю (прямо собрание любителей New Balance тут получилось:)
(no subject) - rene_ibr - Mar. 13th, 2014 03:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Mar. 14th, 2014 02:57 pm (UTC) - Expand
(no subject) - rene_ibr - Apr. 9th, 2014 06:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Apr. 9th, 2014 07:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - rene_ibr - Apr. 10th, 2014 05:16 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Apr. 10th, 2014 04:50 pm (UTC) - Expand
tishina_i_ya
Mar. 12th, 2014 12:47 pm (UTC)
твои посты меня очень вдохновляют!!! спасибо :)! я уже достигла такого дзена, что легко отказываюсь от блинчиков и пирожных и мамочки - снимаю кляр с поджаренной рыбы и мяса - это раньше для меня было невообразимым! :)))))))
plush_koala
Mar. 12th, 2014 05:00 pm (UTC)
О, это уже очень высокий уровень, я вот от блинчиков не отказываюсь:))). Если серьезно, то я очень рада, что вдохновила на что-то полезное, это замечательно;)
vesper_shine
Mar. 12th, 2014 12:56 pm (UTC)
расскажите пожалуйста о своей методике бега, это интересно.
plush_koala
Mar. 12th, 2014 04:42 pm (UTC)
Да, обязательно расскажу;)
(Deleted comment)
olga_kurti
Mar. 12th, 2014 02:20 pm (UTC)
А вы не могли бы дать ссыль на самую ходовую но бюджетную модель Кетлера
(Deleted comment)
(no subject) - olga_kurti - Mar. 12th, 2014 05:23 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Mar. 12th, 2014 04:43 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - plush_koala - Mar. 14th, 2014 03:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Элиза - Mar. 12th, 2014 08:41 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - Элиза - Mar. 13th, 2014 10:10 am (UTC) - Expand
(no subject) - prelestnitsa_g - Mar. 22nd, 2014 11:56 am (UTC) - Expand
mount_flower
Mar. 12th, 2014 01:26 pm (UTC)
Будет очень интересно почитать про методику пробежек! Тем более в Мск уже вовсю весна и самое время открывать сезон бега)

А зачем наносить гель после масла? Он проникает через него в кожу?
plush_koala
Mar. 12th, 2014 01:35 pm (UTC)
Да, у нас тоже уже тепло, прямо весна-весна:).
После этого проникает, да. Он легкое и наносится в небольшом количестве, после массажа почти полностью впитывается и гель или крем, нанесенный сверху, втягивается кожей очень быстро;)
(no subject) - i_am_sansara - Mar. 12th, 2014 01:53 pm (UTC) - Expand
plush_koala
Mar. 12th, 2014 04:43 pm (UTC)
Да, главное регулярность.
love4ik
Mar. 12th, 2014 02:44 pm (UTC)
Галченок, я тобой восхищаюсь! Ты так ухаживаешь за собой, стараюсь брать с тебя пример;) Я - вечно куда-то спешу, маски для лица даже не делаю (стыдно за это). Но заставляю себя мазаться малом от растяжек))) знаю, нужно серьезней собой заниматься, вот пост твой прочитала и позитивно настроилась на уход за собой))))
(не по теме, твои посылки доходят при нашей ситуации в стране? у меня все мои посылки с нового года пропали, только одна с айхерба пробилась и глухо((((очень всего много застряло((()
olga_kurti
Mar. 12th, 2014 04:00 pm (UTC)
Вы знаете, у меня 1 с января и несколько от февраля тоже где- то потерялись, доходит только херб, как- то странно это. Я живу в России . Девочки, а как у вас с английских сайтов сейчас посылки доходят?
(no subject) - love4ik - Mar. 12th, 2014 04:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_kurti - Mar. 12th, 2014 04:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Mar. 14th, 2014 03:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Mar. 14th, 2014 03:33 pm (UTC) - Expand
verav999
Mar. 12th, 2014 03:32 pm (UTC)
Галя, спасибо за стимул!) Достала из шкафа свой степпер, поставила будильник на 20 минут - думаю, для начала и 20 минут хватит! В итоге уже через 10 минут сошла с дистанции...Жуть как запустила себя(( Ничего, буду хотя бы по 10 минут каждый день разминаться и добавлю колёсико для пресса и обруч с пупырышками (он хорошо помогает). Царство Ароматов пока что к нам не доставляют из-за неопределённости...А Веледу и остальное пока боюсь заказывать: мне ещё с декабря 2 посылки не дошли((...Решила сначала дождаться эти...А пока буду обходится подручными средствами!) Очень жду пост про бег!
olga_kurti
Mar. 12th, 2014 05:33 pm (UTC)
Вера, ну а у вас какая модель? Вы ею довольны?
(no subject) - verav999 - Mar. 12th, 2014 07:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Mar. 14th, 2014 03:34 pm (UTC) - Expand
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 111 comments — Leave a comment )


Instagram



Free counters!

Tags

Powered by LiveJournal.com