?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

2014-09-09 08.48.18
Осень - это не повод укутываться в одеяло и томить свое тело на диване возле телевизора, наращивая некрасивые отложения в самых ненужных местах. Осенняя хандра? Мы сами творцы своего настроения и восприятия мира, поэтому нечего спихивать на осень, лучше выйдите на улицу и бегите-бегите-бегите, и вы почувствуете насколько прекрасной может быть осень, причем даже в дождливые дни.
Бег под грамотным руководством - это настоящий кайф, который перерастает в наркотик, привыкнув - тяжело уже отказать себе в этом удовольствии.

В общем, под катом моя двухгодичная история отношений с бегом, то, как я его ненавидела, затем заставляла полюбить, затем нашла то, что нужно, и вот сейчас полюбила всем сердцем, сделав его одним из своих развлечений.

Подробности далее...Collapse )

Comments

( 138 comments — Leave a comment )
Page 2 of 3
<<[1] [2] [3] >>
mypetitgrain
Sep. 11th, 2014 02:04 pm (UTC)
Я больше склоняюсь не к бегу, а к ходьбе. Скачала приложение moves, оно мне шаги считает. В день норма 10000 шагов, это вполне реально. До декрета старалась пешком с работы-на работы, сейчас с коляской круги наматываю. Если сильно неохота, я иногда нюхаю эфирное масло розмарина, оно помогает собрать волю в кулак и топать-топать-топать))
plush_koala
Sep. 11th, 2014 07:00 pm (UTC)
Это тоже замечательно ( про приложение такое не знала, скачаю себе, спасибо, большое, за рекомендацию!:)
4y_4um
Sep. 11th, 2014 02:05 pm (UTC)
Ох, когда я читаю о людях, получающих удовольствие от бега, мне становится скучно, потому что мне кажется, что это какие-то другие люди, не из того же теста, что и я, какие-от активные, волевые, целеустремленные, бодрые и веселые, и я
такой никогда не стану.
Надо скачать эту программу, может быть, есть шанс, что что-то изменится, эх.
plush_koala
Sep. 11th, 2014 07:02 pm (UTC)
Это неправда! У вас есть все, чтобы чего-то захотеть, и не надо себя даже заставлять, просто выйдите и сделайте это и я уверена, что вы почувствуете в себе целеустремленность и все остальное;). Вот увидите, насколько эта программа грамотная, как вам захочется после первого занятия повторить бег.
(no subject) - 4y_4um - Sep. 12th, 2014 05:02 am (UTC) - Expand
calciferol
Sep. 11th, 2014 02:31 pm (UTC)
Спасибо Вам огромное за такую прекрасную подробную статью! Я очень хочу начать бегать регулярно, но каждое утро не могу себя заставить, а когда все-таки заставляю, то чувства один в один как Вы описываете. Только физически мне всегда после пробежки плохо: я задыхаюсь, кашляю и голова разрывается, думаю, программа, про которую Вы пишете - как раз то, что мне нужно. Завтра же с утра ее опробую. Еще раз спасибо!
plush_koala
Sep. 11th, 2014 07:06 pm (UTC)
На здоровье:)! Это абсолютно нормальная реакция организма на неправильный подход к бегу, и это не означает, что у вас что-то не так и вы чего-то не можете, это просто неправильный подход, вот и все.
Попробуйте обязательно, я уверена, что первое занятие пройдет хорошо и после него вам захочется и второго;)
zamestitel_boga
Sep. 11th, 2014 04:27 pm (UTC)
Я тоже сейчас бегаю по этой программе, уже на 4 неделе) Для меня это как игра, а сколько там сегодня я буду бежать, а с какой скоростью. Долго не могла начать, то зима, то кроссовок нет, сейчас, конечно, обувь есть, но одежда оставляет желать лучшего) Надеюсь осень в Питере не будет суровой и даст добегать 7 недель. А вообще, кайф выходить в 6 утра, людей ещё практически нет, фонари в парке горят - романтика)
plush_koala
Sep. 11th, 2014 07:22 pm (UTC)
Вот точно, это как игра! Ох, и про романтику полностью согласна, это особенное наслаждение, рада, что вы меня понимаете:)
tamarycka
Sep. 11th, 2014 05:08 pm (UTC)
Мне бегать особо нельзя, зато мы ходим долго не сильно быстры шагом, тоже очень хорошо.
plush_koala
Sep. 11th, 2014 06:19 pm (UTC)
Быстрая ходьба тоже очень полезна, поэтому это тоже большой плюс;)
crazy_belka
Sep. 11th, 2014 05:16 pm (UTC)
я очень долго шла, к тому, чтобы бежать в спокойном темпе, а не все время на максимуме. сейчас спокойно бегаю по 40-50 минут, уверена, что могу больше, но уже времени с утра не хватает.
вот с понедельника после перерыва снова с мужем побежим:)
plush_koala
Sep. 11th, 2014 07:27 pm (UTC)
О, 50 минут - это великолепно, наверное, я тоже буду потихоньку увеличивать время, чувствую, что спокойно могу это, а сейчас как раз не жарко и бежать хорошо:)
(no subject) - crazy_belka - Sep. 11th, 2014 07:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Sep. 13th, 2014 03:21 pm (UTC) - Expand
spacefugu
Sep. 11th, 2014 05:46 pm (UTC)
Поставила будильник на полчаса раньше. Попробую пробежаться, вдруг это действительно окажется не настолько нудным и бессмысленным занятием, как всегда было раньше. И обязательно под Daft Punk, они классные :)
plush_koala
Sep. 13th, 2014 03:04 pm (UTC)
Я очень-очень надеюсь, что такие занятия понравятся, я вот так втянулась, что уже и не могу без бега, он как воздух, так хорошо после него (хотя поначалу было трудновато, кайф начинаешь получать где-то на второй-третьей неделе;).
yu_nai
Sep. 12th, 2014 01:47 am (UTC)
Люблю бег уже 2 года :) раньше думала, что скучнее занятия быть не можешь, но попробовала и втянулась.

Правда бегаю только в летние месяцы, в минусовую температуру не могу себя заставить бегать, даже при небольшом похолодании уже не комфортно бежать из-за холодного воздуха - если дышу носом, то воздуха не хватает (какие-то проблемы в этом плане, дышу размеренно, не учащенно), если ртом, то тяжело от холода. А вот под летним дождиком бежать, действительно, очень здорово, особенно когда небо порадует какой-нибудь радугой после дождика..понимаешь, что оно действительно стоит того, чтобы поднять попу с дивана. Но живу в Сибири, поэтому уже сейчас утром ещё холодно, а после работы темнеет и уже холодный воздух )) Ещё будут теплые деньги, может пару раз побегаю, но это уже бессистемно. Поэтому на холодное время года "ухожу в йогу".

Бегаю по Runkeeper, очень нравится программка и в целом сервис. Этим летом занималась по аналогичной программе, как ты описала, очень понравилось! Действительно бежать стало гораздо легче и комфортнее. Сам Runkeeper работает аналогично, проговаривает когда и как нужно бежать (быстрее-медленнее), каждый пять минут говорит о пройденном расстоянии и среднем темпе. Музыку приглушает, пробежку отслеживает по карте. Вся статистика сохраняется на сайте, можно поставить цели, добавлять друзей, смотреть всевозможную статистику. В конце пробежки хвалит, говорит какие свои рекорды ты побил. В общем неплохо мотивирует. Есть разные программы тренировок, и для начинающих (как раз-таки эти 5км) и для готовящихся к спринту, для решивших похудеть и т.п.

И да, я бегаю по вечерам, так как заставить себя встать в 6 утра не могу, каждая минута сна - на вес золота. Вариант ложится пораньше тоже не подходит, т.к. жизнь превратится в сплошное путешествие между работой и домом, а это немного грустно ))) По ощущениям для меня вечерний бег - отличен, помогает разгрузить тело и голову, а потом, после нагрузки, так отлично принять душ, доделать дела по дому и лечь в постельку с книжкой.

Бег - это здорово!
plush_koala
Sep. 13th, 2014 03:43 pm (UTC)
Вот и у меня так же: казался раньше скукотищей и очень тяжелым занятием, которое мне точно не по плечу. Сейчас мнение кардинально поменялось:).
Ой, вот мне в погоде больше повезло: у нас осень теплая, октябрь еще как лето может быть, а в ноябре мягко, поэтому я всю осень активно бегаю. Вот зимой прекратила, но в этом году, скорее всего, буду и зимой бегать.
О Runkeeper не знаю, как-то привыкла к Couch to 5k. Но я обязательно просмотрю её, спасибо за рекомендацию!

По времени тут уж кому как удобнее (вы так привлекательно описали, что прямо захотелось вечером побегать:), но мне удобно утром, я люблю утреннюю свежесть. Хотя тут нет разницы, главное бежать!:)
nastenka_mt21
Sep. 12th, 2014 02:57 am (UTC)
Бег - это здорово и здорОво)
Мне кажется, я даже помню как я в каком-то комменте тебе про couch to 5 k рассказывала :)
plush_koala
Sep. 13th, 2014 03:45 pm (UTC)
ДА-ДА-ДА, это я от тебя заразилась, спасибо тебе большое:)!
(no subject) - nastenka_mt21 - Sep. 15th, 2014 04:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Sep. 16th, 2014 12:27 pm (UTC) - Expand
Yakusheva Ekaterina
Sep. 12th, 2014 03:51 am (UTC)
Я тоже три недели как возобновила бег, одежда принципиально без хлопка, люблю craft это проф . Бренд,всякие адидасы нервно курят, кросы у меня давно беговые mizuno , но на пути solomon и north face с гортексом для влажной погоды! Так же термо бельё наготове! Бегать можно в любую погоду !! Еще очень нравятся гольфы cep в них так комфортно ноге!!!! Они компресионные!
plush_koala
Sep. 13th, 2014 03:49 pm (UTC)
Катя, спасибо вам за рекомендации, про некоторые бренды слышала, какие-то вот первый раз вижу. Уже гуглю и записываю:).
anjakov
Sep. 12th, 2014 07:14 am (UTC)
Спасибо! Просто СУПЕР ПОЛЕЗНЫЙ пост!
plush_koala
Sep. 13th, 2014 06:07 pm (UTC)
На здоровье:)!
4y_4um
Sep. 14th, 2014 04:37 am (UTC)
Галя, а какая именно программа у вас? В плеймаркете просто куча этих каучей, хочется скачать уже проверенную.
plush_koala
Sep. 14th, 2014 02:35 pm (UTC)
Ой, мне кажется, что с таким названием все одинаковые: я скачивала просто по названию первую в списке (но это было давно, сейчас новые вариации появились, но, думаю, что первые в списке будут самыми нужными нам;). Вы скачайте и сравните схему там с той схемой, которая есть на русском на сайте Couch to 5k in Russian, ссылку на который я дала в этом посте;).
leika_8
Sep. 14th, 2014 09:25 am (UTC)
Сегодня сделала первый забег в своей жизни по рекомендованной Вами программе. Чувствую бодрость и мотивацию продолжать )) Действительно, для новичков тип меня нагрузка в самый раз, приятная розовость лица и бодрость общая в результате, а не чувство загнанной лошадки. Галина, спасибо Вам, что делитесь вдохновляющим опытом! Живу практически в парке, а никак подступиться к бегу без изнурения не могла. Осталось накупить веселой одежды теперь ))
plush_koala
Sep. 14th, 2014 02:37 pm (UTC)
О, поздравляю, вы БОЛЬШАЯ-БОЛЬШАЯ умница!!! Вот увидите, что дальше будет еще легче и еще увлекательнее, потом тело будет само просить бега, это действительно как наркотик;).
(no subject) - leika_8 - Sep. 15th, 2014 06:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Sep. 16th, 2014 02:02 pm (UTC) - Expand
nika1vanova
Sep. 15th, 2014 01:43 am (UTC)
вот я дурак. я скачала программу, посмотрела, психанула что мне музыку прерывает и сбивает с ритма (хотя казалось бы какой там ритм за минуту) и удалила.
тоже хочу утренний парк. у нас только поле и маньяки( уже месяц пытаюсь убедить себя, что маньяки утром спят
nika1vanova
Sep. 15th, 2014 03:54 am (UTC)
а ты телефон так и хранишь в кармашке на спине? и как, удобно? а сейчас, когда за ним надо лезть под куртку и все такое?
ато я думаю, куда его девать во время пробежки, потому что в руках раздражает, в кармане болтается, хоть в лифчик засовывай9
(no subject) - sweet_nadine - Sep. 15th, 2014 05:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nika1vanova - Sep. 15th, 2014 08:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Sep. 16th, 2014 12:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Sep. 16th, 2014 12:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Sep. 16th, 2014 12:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nika1vanova - Sep. 16th, 2014 11:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Sep. 18th, 2014 09:28 am (UTC) - Expand
(no subject) - nika1vanova - Sep. 18th, 2014 10:01 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Sep. 18th, 2014 01:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nika1vanova - Sep. 18th, 2014 01:53 pm (UTC) - Expand
sweet_nadine
Sep. 15th, 2014 05:44 pm (UTC)
Галочка, спасибо огромное за мотивацию и ценные советы! Позавчера сделала первую пробежку по программе. Как ни странно, ноги на следующий день не болели, зато второй день ломит спина (((
Но все-равно побегу и завтра тоже)) А сегодня закупилась спортивной одеждой))

P.S. Жду пост о протеиновых порошках и завтраках ))) Решила в конце лета худеть (нет, чтобы в начале))
plush_koala
Sep. 16th, 2014 02:00 pm (UTC)
Как я рада, ура:)! На здоровье и желаю дальнейших успехов! Спина может болеть с непривычки или из-за слишком интенсивного бега, можно чуть-чуть снизить темп и тогда все будет ок (чтобы не было скачков и ударов при приземлении, это важно).
Да, по протеинам у меня уже много информации, буду рассказывать потихоньку;).
Page 2 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 138 comments — Leave a comment )


Instagram



Free counters!

Tags

Powered by LiveJournal.com