Я больше склоняюсь не к бегу, а к ходьбе. Скачала приложение moves, оно мне шаги считает. В день норма 10000 шагов, это вполне реально. До декрета старалась пешком с работы-на работы, сейчас с коляской круги наматываю. Если сильно неохота, я иногда нюхаю эфирное масло розмарина, оно помогает собрать волю в кулак и топать-топать-топать))

Ох, когда я читаю о людях, получающих удовольствие от бега, мне становится скучно, потому что мне кажется, что это какие-то другие люди, не из того же теста, что и я, какие-от активные, волевые, целеустремленные, бодрые и веселые, и я
такой никогда не стану.
Надо скачать эту программу, может быть, есть шанс, что что-то изменится, эх.

Спасибо Вам огромное за такую прекрасную подробную статью! Я очень хочу начать бегать регулярно, но каждое утро не могу себя заставить, а когда все-таки заставляю, то чувства один в один как Вы описываете. Только физически мне всегда после пробежки плохо: я задыхаюсь, кашляю и голова разрывается, думаю, программа, про которую Вы пишете - как раз то, что мне нужно. Завтра же с утра ее опробую. Еще раз спасибо!

Я тоже сейчас бегаю по этой программе, уже на 4 неделе) Для меня это как игра, а сколько там сегодня я буду бежать, а с какой скоростью. Долго не могла начать, то зима, то кроссовок нет, сейчас, конечно, обувь есть, но одежда оставляет желать лучшего) Надеюсь осень в Питере не будет суровой и даст добегать 7 недель. А вообще, кайф выходить в 6 утра, людей ещё практически нет, фонари в парке горят - романтика)

Мне бегать особо нельзя, зато мы ходим долго не сильно быстры шагом, тоже очень хорошо.

я очень долго шла, к тому, чтобы бежать в спокойном темпе, а не все время на максимуме. сейчас спокойно бегаю по 40-50 минут, уверена, что могу больше, но уже времени с утра не хватает.
вот с понедельника после перерыва снова с мужем побежим:)

Поставила будильник на полчаса раньше. Попробую пробежаться, вдруг это действительно окажется не настолько нудным и бессмысленным занятием, как всегда было раньше. И обязательно под Daft Punk, они классные :)

Люблю бег уже 2 года :) раньше думала, что скучнее занятия быть не можешь, но попробовала и втянулась.

Правда бегаю только в летние месяцы, в минусовую температуру не могу себя заставить бегать, даже при небольшом похолодании уже не комфортно бежать из-за холодного воздуха - если дышу носом, то воздуха не хватает (какие-то проблемы в этом плане, дышу размеренно, не учащенно), если ртом, то тяжело от холода. А вот под летним дождиком бежать, действительно, очень здорово, особенно когда небо порадует какой-нибудь радугой после дождика..понимаешь, что оно действительно стоит того, чтобы поднять попу с дивана. Но живу в Сибири, поэтому уже сейчас утром ещё холодно, а после работы темнеет и уже холодный воздух )) Ещё будут теплые деньги, может пару раз побегаю, но это уже бессистемно. Поэтому на холодное время года "ухожу в йогу".

Бегаю по Runkeeper, очень нравится программка и в целом сервис. Этим летом занималась по аналогичной программе, как ты описала, очень понравилось! Действительно бежать стало гораздо легче и комфортнее. Сам Runkeeper работает аналогично, проговаривает когда и как нужно бежать (быстрее-медленнее), каждый пять минут говорит о пройденном расстоянии и среднем темпе. Музыку приглушает, пробежку отслеживает по карте. Вся статистика сохраняется на сайте, можно поставить цели, добавлять друзей, смотреть всевозможную статистику. В конце пробежки хвалит, говорит какие свои рекорды ты побил. В общем неплохо мотивирует. Есть разные программы тренировок, и для начинающих (как раз-таки эти 5км) и для готовящихся к спринту, для решивших похудеть и т.п.

И да, я бегаю по вечерам, так как заставить себя встать в 6 утра не могу, каждая минута сна - на вес золота. Вариант ложится пораньше тоже не подходит, т.к. жизнь превратится в сплошное путешествие между работой и домом, а это немного грустно ))) По ощущениям для меня вечерний бег - отличен, помогает разгрузить тело и голову, а потом, после нагрузки, так отлично принять душ, доделать дела по дому и лечь в постельку с книжкой.

Бег - это здорово!

Бег - это здорово и здорОво)
Мне кажется, я даже помню как я в каком-то комменте тебе про couch to 5 k рассказывала :)

Я тоже три недели как возобновила бег, одежда принципиально без хлопка, люблю craft это проф . Бренд,всякие адидасы нервно курят, кросы у меня давно беговые mizuno , но на пути solomon и north face с гортексом для влажной погоды! Так же термо бельё наготове! Бегать можно в любую погоду !! Еще очень нравятся гольфы cep в них так комфортно ноге!!!! Они компресионные!

Спасибо! Просто СУПЕР ПОЛЕЗНЫЙ пост!

Галя, а какая именно программа у вас? В плеймаркете просто куча этих каучей, хочется скачать уже проверенную.

Сегодня сделала первый забег в своей жизни по рекомендованной Вами программе. Чувствую бодрость и мотивацию продолжать )) Действительно, для новичков тип меня нагрузка в самый раз, приятная розовость лица и бодрость общая в результате, а не чувство загнанной лошадки. Галина, спасибо Вам, что делитесь вдохновляющим опытом! Живу практически в парке, а никак подступиться к бегу без изнурения не могла. Осталось накупить веселой одежды теперь ))

вот я дурак. я скачала программу, посмотрела, психанула что мне музыку прерывает и сбивает с ритма (хотя казалось бы какой там ритм за минуту) и удалила.
тоже хочу утренний парк. у нас только поле и маньяки( уже месяц пытаюсь убедить себя, что маньяки утром спят

Галочка, спасибо огромное за мотивацию и ценные советы! Позавчера сделала первую пробежку по программе. Как ни странно, ноги на следующий день не болели, зато второй день ломит спина (((
Но все-равно побегу и завтра тоже)) А сегодня закупилась спортивной одеждой))

P.S. Жду пост о протеиновых порошках и завтраках ))) Решила в конце лета худеть (нет, чтобы в начале))