?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

2014-09-09 08.48.18
Осень - это не повод укутываться в одеяло и томить свое тело на диване возле телевизора, наращивая некрасивые отложения в самых ненужных местах. Осенняя хандра? Мы сами творцы своего настроения и восприятия мира, поэтому нечего спихивать на осень, лучше выйдите на улицу и бегите-бегите-бегите, и вы почувствуете насколько прекрасной может быть осень, причем даже в дождливые дни.
Бег под грамотным руководством - это настоящий кайф, который перерастает в наркотик, привыкнув - тяжело уже отказать себе в этом удовольствии.

В общем, под катом моя двухгодичная история отношений с бегом, то, как я его ненавидела, затем заставляла полюбить, затем нашла то, что нужно, и вот сейчас полюбила всем сердцем, сделав его одним из своих развлечений.

Подробности далее...Collapse )

Comments

( 138 comments — Leave a comment )
Page 3 of 3
<<[1] [2] [3] >>
Jenya Nur
Sep. 27th, 2014 02:35 pm (UTC)
спасибо огромное за пост, он шикарный! впрочем, как всегда :))))))
Галя, а как насчет овала лица? типа все трясется и растягивается?... http://www.woman.ru/beauty/face/article/64333/ что вы думаете об этом?
plush_koala
Oct. 15th, 2014 02:50 pm (UTC)
Комментарий попал в спам, я вот только сейчас его увидела. Ох, ну эти womanru чего только не напишут, лишь бы внимание привлечь. Лицо скорее потеряет форму и провиснет от лежания на диване, так как мышцы просто ослабнут от нехватки кислорода и заплывут подкожным жиром, а во время бега организм насыщается кислородом, улучшается кровообращение, улучшается производство коллагена и эластина. Это если речь идет о таком беге, как я написала, а не об изнемогающем скоростном.
fidget_jane
Oct. 12th, 2014 08:15 pm (UTC)
Спасибо!
Огромное спасибо за пост и программку, это действительно то, чего мне не хватало. Уже одну неделю пробежала, очень надеюсь, что бег войдет в привычку! Так здорово с утра по парку бегать - у меня под боком оказывается такой шикарный парк! А картинку с текстом
"Сегодня ровно полгода, как я завтра утром выйду на пробежку" можно теперь выкинуть в мусорное ведро )


plush_koala
Oct. 15th, 2014 02:45 pm (UTC)
Re: Спасибо!
И я очень надеюсь на это, и очень рада, что вы начали бегать, это замечательно:)! Спасибо, что написали;)
yotale
Oct. 23rd, 2014 08:10 am (UTC)
Батюшки, у Вас не только интересный блог про покупки и косметику, Вы еще и бегаете! :-))))

Спасибо за пост, теперь я точно начну бегать, у меня точно такие мысли, как были у Вас тогда.
Ходьбой я занимаюсь и иногда так хочется побежать во время ходьбы, но не очень было понятно, как это сделать без вреда для измученного офисной работы и посему непривычного организма. :-)))
plush_koala
Oct. 23rd, 2014 06:17 pm (UTC)
О, да, я обожаю бег и всем пропагандирую, потому что это действительно очень клевое занятие, он дает не только физические изменения, но и психологические, так что попробуйте обязательно;)
Julia Todorova
Nov. 30th, 2014 12:47 pm (UTC)
мой путь к бегу очень похож :) прям таки идентичен, если б я в свое время не нашла такой подкаст podrunner intervals были б мои 15 кг еще со мной. Для бега важен ритм и одежка. Погуглите подраннер, их можно и так скачать без подкаста и после 5 км там есть подготовка к 8ми и 10ти, а также короткие интенсивные интервальные программы. все бесплатно и оч. круто.

из зимней беговой одежки очень рекомендую куртки Gore Running Wear, из одежки UnderArmour ColdGear кофта и штанишки - цены адекватные кроссовки помимо Эйсикс оч. крутые Brooks glycerin 10,11,12 - я не могу сказать какие мне удобней. Кроссовки одного класса. И совсем уж на зиму тонкое спортивное белье из мериноса их много есть например icebreaker.

Я вам так скажу, прошлую зиму в Донецке в отпуске я бегала при минус 5-10 в этом прикиде и не замерзла ни разу. Не забывайте шарф ( чтоб холодного не наглотаться фоздуха), и шапочку, и перчатки и даже снег бегу не помеха, особенно в "цепких" кроссовках ( те же Brooks Adrenaline GTX) - попутного ветра!
Julia Todorova
Nov. 30th, 2014 01:20 pm (UTC)
Забыла забыла! Для большой груди от чашки С склонной к мастопатии нет лучше белья для бега ( обязательно нужно хоть какое-то) чем Шок Абзорбер.Грудь как зацементированна! Самый банальный Shock Absorber 331109, но это маст хэв - без него я б далеко не убежала
olga_kurti
Mar. 5th, 2015 11:24 am (UTC)
Вот читаю-перечитываю...меня ж твои минус 9 просто "убили" и не дает мне покоя сто лет уже один вопрос- во сколько тебе надо на работе быть? Это не то, чтобы я себе отмазки ищу, чтобы не бегать, просто любопытно. В Москве лучшего времени для бега нет, как утро, тк мало загазованного воздуха, но...у меня подъем в 6 утра каждый день, чтобы собраться и в 8-30 быть на работе . У меня все время проблема - тк я сова, я просто не могу засыпать в 10 - я ложусь и смотрю в потолок до часу , а вот потом засыпаю, в результате недосып жуткий, что сказывается на внешности сильно . И как сюда еще и бег впихнуть, когда итак спишь каждый день 4-5 часов - просто не представляю. Вот! Пожаловалась!
А на сборы утром на работу у тебя сколько времени уходит?
plush_koala
Mar. 7th, 2015 06:51 pm (UTC)
Нет, это ты отмазки ищешь:))). На сборы утром у меня ровно час уходит.
Смотри: если бы я жила в Москве. то я бы по улице вообще не бегала бы, так как незагазованность утром - это не очень соответствует действительности. Я бы на твоем месте пошла бы в зал - в любом приличном месте хороша вентиляция и воздух внутри хороший, поэтому беги на дорожке, в условиях мегаполиса это лучший вариант, иначе ты будешь вентилировать легкие увеличенной дозой всякого дерьма. Плюс! В зале ты можешь записаться на силовые тренировки, например, два раза в неделю бег (это кардио-нагрузка) и один раз силовая (это на тренажерах - тренер тебе подберет набор упражнений исходя из твоих предпочтений). А в зале заниматься можно и поле работы - в 5, в 6, в 7, и даже в 8 часов. Три раза в неделю можно найти время по часу ходить в зал. И спать будешь лучше, так как тренирвоки во второй половине дня хорошо стресс снимают, поверь.
Один бег не дал мне похудение, в целом он и не дает его, он лишь немного разгоняет метаболизм и в целом идет ан пользу здоровью, но похудение только в комплексе - еда, силовые тренировки и т.д.
(no subject) - olga_kurti - Mar. 8th, 2015 07:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Mar. 11th, 2015 05:26 pm (UTC) - Expand
leksy01
Apr. 23rd, 2015 03:38 pm (UTC)
я с подругой начала бегать по утрам, но моя подруга работает и устает и ей не очень удобно бегать. в первый день мы бегали вместе но со второго дня я начала одна,но это не так интересно как с подругой. я пробегу 300 метров,потом пешком,снова 300 метров-далее пешком. и так 3 раза. от силы я пробегала по 3 минуты 5 дней и потом забросила. видимо не хватила силы воли.
plush_koala
Apr. 24th, 2015 01:36 pm (UTC)
Лучше всего бегать по программе, о которой я тут написала. там не надо в первые занятия бежать 300 м без остановки, там немного другой принцип и он правильный. и именно с такой программой вы точно пробежите положенные 30 минут;).
galinka_blanka
May. 20th, 2015 07:15 am (UTC)
Большое спасибо за пост!
Галина, ты меня сподвигла начать бегать и именно с программкой. Надеюсь, это войдет в привычку :)
Скачала немного другую программу - Couch 2 5K. Зажала денежку на ту, что ты рекомендовала, но, думаю, что они все примерно одинаковые. Также, минута бега (если его можно так назвать) и полторы минуты ходьбы. Но тренировка не 30, а 25 минут, трижды в неделю, 8 или 9 недель.
Вот только этого "На половине занятия вам подскажут, что вы умничка и уже проделали полпути." мне никто не говорил(((
Несмотря на давние и регулярные занятия в тренажерном зале, первая тренировка, которая кажется элементарной, оказалась не такой простой. Еле выдержала эти 25 минут (позорище)))
Осталось обзавестись экипировкой.

В общем, огромное спасибо за очень полезную информацию!
В твоем блоге можно найти все, что угодно, начиная от косметики, заканчивая спортом и здоровым образом жизни!
plush_koala
May. 23rd, 2015 03:27 pm (UTC)
На здоровье! Я свою скачивала бесплатно, но, думаю, что это одно и тоже - их очень много разных вариаций, но суть одна;). Сейчас она у меня обновилась автоматически и в новой версии говорят чуть иначе, но главное, что все понятно. Я, кстати, уже давно бегаю по последней нагрузке: полчаса без остановки:). Желаю не забросить это дело, а уж если экипировка будет, то еще больше захочется бегать и достигать все большего;).
(no subject) - galinka_blanka - May. 29th, 2015 05:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - May. 31st, 2015 05:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - galinka_blanka - Jun. 2nd, 2015 10:03 am (UTC) - Expand
Margarita Fot
Oct. 8th, 2017 02:08 pm (UTC)
Галочка, солнышко!ОГОРОМНОЕ ПРЕОГРОМНОЕ Вам СПАСИБО за эту програмку! Я тоже начала бегать и оказалось. что ЭТО ТАКОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ!!!!!!!!!!!!!!!! Не бегала почти 30 лет....Последний раз в школе на физре....Муж даже мне самые лучшие кросоовки для бега купил аж за167 евро....Но КАК же в них удобно!Одно только удивило.Я живу в Германии ипрограмка ТОКЛЬКО первую неделю бесплатна, потом надо было 3,33 евро заплатить. Немцы жмоты,у них ничего практически бесплатно нет, но я бы и 30 евро заплатила. ПРограмма обалденная, нобелевскую за неё и Вам за оассказ о сиём чуде. Я знакомым всем НАСТОЙЧИВО рекомендую именно по ней бегать.
Ещё раз Вам спасибо!
И да, Ваш блог - чудесный!
plush_koala
Oct. 11th, 2017 02:46 pm (UTC)
Маргарита, мне очень приятно это слышать, спасибо, что написали:)!
(no subject) - Margarita Fot - Oct. 11th, 2017 06:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Oct. 17th, 2017 03:48 pm (UTC) - Expand
Page 3 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 138 comments — Leave a comment )


Instagram



Free counters!

Tags

Powered by LiveJournal.com