Но отказываться от него точно не стоит, так как оно действительно полезно и особенно для женщин, поэтому можно не насиловать себя: существует множество вариантов масла в капсулах, которые достаточно удобно принимать (но уж точно гораздо приятнее, чем пить его).
Под катом немного о масле + какое оно есть в капсулах.
Польза:
льняное масло чемпион по содержанию Омега-3 жирных кислот, тут их содержится больше, чем в рыбьем жире... Плюс тут же есть и Омега-6 жирные кислоты - благодаря этому масло снижает уровень холестерина в крови, повышает эластичность сосудов, снижает риск инсультов, развитие гипертонической болезни, атеросклероза и ишемической болезни сердца. И они же улучшают кожу и волосы, и помогают в похудении.
Плюс! Льняное масло очень полезно женщинам: в его состав входят лигнаны - это растительные гормоноподобные вещества или фитоэстрогены, они помогают предотвращать раковые заболевания, помогают смягчать ПМС и улучшают самочувствие в климактерический период, а также оказывают оказывают сильное антиоксидантное действие (оно сильнее, чем у витамина Е).
Плюс множество других показаний, не буду их все расписывать, в любом случае понятно, что масло полезно всем. Хотя у него есть и противопоказания - просто так его лучше не принимать тем, у кого есть панкреатит и желчнокаменная болезнь.
Да, кстати, не каждое льняное масло содержит лигнаны или их достатчоное количество - просто выжимая масло из семян их не так то легко получить. Получать их особым способом научились только в 2005 году, но, кстати, указывать содержание лигнанов производители не обязаны, главное, чтобы качество масла в целом было хорошим.
Вот марки и масло, в качестве которых я не сомневаюсь, даже несмотря на то, что не все из них указывают количество этих самых лигнанов:
Nature's Way, EfaGold, Flax Oil, Super Lignan, 1300 mg, 100 Softgels
Barlean's, Highest Lignan Flax Oil, 1000 mg, 250 Softgels (и такие же, только в упаковке поменьше - Barlean's, Highest Lignan Flax Oil, 1000 mg, 100 Softgels).
Сейчас я пью вот такие:
Myvitamins Total Flaxseed Oil, они как раз на заглавном фото и там прекрасно видно, какие внутри капусы - они не маленькие.
Кстати, во всех марках это масло именно в крупных желейных капсулах, которые я проглатываю нормально, так как они мягкие и легко проскальзывают:). Пить такие капсулы можно постоянно или же курсами месяца по три.
И еще лен полезно есть прямо в семечках, но это, наверное, все знают - немного зернышек можно добавлять в салаты или в каши на завтрак, хотя мне они на вкус не очень нравятся, но уж очень они полезные.
Все, спасибо за внимание и будьте здоровы:)!
← Ctrl ← Alt
Ctrl → Alt →
← Ctrl ← Alt
Ctrl → Alt →