?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

IMG_20140525_184557
Ссегодня по вашим заявкам повторяю описание очень простых упражнений для профилактики второго подбородка, которое я делаю постоянно уже лет 10, а то и больше. Вот прямо сейчас пишу и делаю их. А фото я взяла из своего инстаграма, тут просто хорошо видно то, о чем пост:).


Старый пост об уходе за кожей шеи я удалила, так как он содержит уже неактуальную информацию, а вот этот абзац скопировала:

Уже много лет я
как придурок, в любое время и в любом месте, делаю следующее - с силой нажимаю языком на нижнее небо или подъязычье, не знаю, как правильнее назвать это место (делаю это изнутри, разумеется), при нажатии можно хорошо прочувствовать, как напрягается зона второго подбородка (там, где он может появиться), можно снаружи потрогать рукой то место, куда упирается язык и почувствовать, как "накачиваются" там мышцы.

Затем для пущего эффекта можно подавить и кончиком языка, и его средней частью (поочередно) в верхнее небо - при этом прорабатываются и укрепляются и другие мышцы, но все они именно из той зоны - зоны "второподпородочья".

В день надо делать 15-20 интенсивных нажатий, у меня получается даже больше, ведь делать это совсем несложно. И очень важна регулярность.


Это нехитрое упражнение помогает держать в тонусе мышцы, служит отличной профилактикой второго подбородка и подтягивает кожу. Конечно, если второй подбородок уже есть, то избавиться от него будет сложнее, но для профилактики это отличная гимнастика.
Аналогия с телом: например, чтобы живот был плоским и подтянутым, делают регулярные упражнения, которые качают мышцы и держат их в тонусе, и это ВСЕГДА дает видимый и отличный результат. Вот тут все точно так же - результат видимый и этот тот же спорт, просто в миниатюре.

UPD.: я не говорю о ПОХУДЕНИИ, а о том, чтобы мышцы были в тонусе. Пост не опохудении и не о том, чтобы сбросить три подбородка, это совершенно другая тема - для похудения и спорт нужен, и питание соответствующее, а мышцы держать в тонусе актуально при любом весе...


Recent Posts from This Journal

Comments

( 51 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
frendlyghost
Nov. 13th, 2014 10:41 am (UTC)
А если никак не идет, и профилактику начинать уже поздно, то можно вспомнить Пеппи Длинный Чулок, которая говаривала, что настоящая дама может быть только с тремя подбородками, никак не меньше:)
plush_koala
Nov. 13th, 2014 10:46 am (UTC)
Не могу не согласиться:).
Почему никак не идет? И это не только для профилактики, просто в запущенных случаях надо не только это делать, но и за питанием следить, плюс много чего другого, те же массажи, кремы - если поставить цель, то можно добиться хороших результатов.
(no subject) - frendlyghost - Nov. 13th, 2014 11:06 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Nov. 13th, 2014 11:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - frendlyghost - Nov. 13th, 2014 11:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Nov. 13th, 2014 08:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ta_ta_taaa - Nov. 13th, 2014 11:25 am (UTC) - Expand
(no subject) - frendlyghost - Nov. 13th, 2014 11:43 am (UTC) - Expand
happy_sunset
Nov. 13th, 2014 11:04 am (UTC)
ну, справедливости ради нужно обязательно сказать, что в обоих случаях (что лицо, что живот) хорошо бы избавиться сначала от лишнего жира, если он имеется
plush_koala
Nov. 13th, 2014 11:17 am (UTC)
От лишнего жира помогает избавляться диета (правильное питание и его ограничение) + как раз спорт, поэтому я и написала, что "если второй подбородок уже есть, то избавиться от него будет сложнее, но для профилактики это отличная гимнастика".
ivp85
Nov. 13th, 2014 11:08 am (UTC)
Нашла свое упражнение от второго подбородка:
Бальные танцы, особенно европейская программа :)
Шею надо вытягивать, делая себя выше, а голову несколько откидывать назад :)
В латинской программе просто тянуть вверх)))
plush_koala
Nov. 13th, 2014 08:08 pm (UTC)
О, это вообще красота, причем для всего тела! Умничка!
rene_ibr
Nov. 13th, 2014 11:21 am (UTC)
Да, это упражнение намного незаметнее, чем мое обычное выпячивание нижней челюсти :) Я про такое и не знала. Добавлю в копилочку. Спасибо, Галя!
plush_koala
Nov. 13th, 2014 08:09 pm (UTC)
Да, это точно: можно делать в любом месте:)
ira_autumn
Nov. 13th, 2014 11:33 am (UTC)
офф: какие у вас шикарные волосы!

а что вы для волос делаете?
я внезапно дала аллергию на настойку перца (хотя весной делала маску с ней регулярно и без проблем), поэтому пока ничего для волос умного не делаю. :(

п.с.: пост отредактирован, потому что я вдруг засомневалась, у вас ли в журнае читала о маске с настойкой перца. но это никак восторга по поводу волос не отменяет. :)

Edited at 2014-11-13 11:54 am (UTC)
plush_koala
Nov. 13th, 2014 08:15 pm (UTC)
О да, раньше у меня вообще три волосины были: они у меня от природы слабые, а потом я их еще всячески мучила. Сейчас вот густота нормальная, не выпадают совсем (в норме). Спасибо большое!

Про маску у меня читали (по крайней мере я писала:). Перец меняйте на эфирное масло мяты. оно тоже отлично стимулирует (я сейчас делаю эту маску курсом, и перец как раз убрала, не знаю даже почему, мне мяты хватает).
Вот пост:
http://plush-koala.livejournal.com/6411.html
(no subject) - ira_autumn - Nov. 13th, 2014 08:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Nov. 13th, 2014 08:40 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ira_autumn - Nov. 13th, 2014 08:44 pm (UTC) - Expand
vita_mama
Nov. 13th, 2014 11:48 am (UTC)
О, спасибо за такое упражнение. у меня как раз начал намечаться.
А для пресса можно поподробнее? Мне вот очень актуально после 3-х родов: живот есть, а времени на фитнес нет
plush_koala
Nov. 13th, 2014 08:19 pm (UTC)
Раз начал намечаться - то делайте, делайте, делайте и ничего не будет:). Да по прессу ничего мудреного: легли на пол и ноги вверх поднимайте. Сначала по 20 раз, затем побольше. Но спорт должен быть в комплексе, просто одно качение пресса мало что изменит (перед занятием должна быть разминка, периодичность определенная, нагрузка нужная).
(no subject) - vita_mama - Nov. 14th, 2014 05:15 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Nov. 15th, 2014 04:47 pm (UTC) - Expand
bala_bamba
Nov. 13th, 2014 11:54 am (UTC)
Галя, ты читаешь мои мысли :)
Две! недели назад я вспомнила, что совсем забросила эти упражнения. Решила вернуть практику. И, блин, снова про них забыла!
Ты как бьюти-органайзер с напоминалками:)
plush_koala
Nov. 13th, 2014 08:20 pm (UTC)
О, как я рад, как рад:). Не забывай, это полезно;)
stern_radio
Nov. 13th, 2014 11:54 am (UTC)
вау, как просто и незаметно. Это не то, что сжимая себе шею, закидывать голову назад и держать при этом губы в напряженной улыбке со звуком "ыыы"
plush_koala
Nov. 13th, 2014 08:21 pm (UTC)
Вообще незаметно, главное не забывать это делать и никаких ыыы не надо:)
_lioness_aa
Nov. 13th, 2014 12:01 pm (UTC)
Ага, на днях по телеку это упражнение показывали, в программе "Все буде добре" по СТБ.
Это для тех, кто хочет пересмотреть видео.
Думаю, на ютубе тоже можно найти, кто не понял;)
plush_koala
Nov. 13th, 2014 12:16 pm (UTC)
Я такую передачу не видела, и писала про это упражнение два года назад, вот недавно в заявочном посте попросили повторить, потому что не могли найти старый пост (там был пост о другом, а это упражнение в конце прицепом шло, я сама с трудом нашла:). Не понимаю, для чего нужно видео, тут все настолько просто и элементарно.
(no subject) - olunkaa - Nov. 13th, 2014 10:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Nov. 15th, 2014 04:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olunkaa - Nov. 15th, 2014 07:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - _lioness_aa - Nov. 28th, 2014 07:38 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
plush_koala
Nov. 13th, 2014 08:30 pm (UTC)
Оно отличное: не напрягающее, и при этом эффективное:)
joffler
Nov. 13th, 2014 06:54 pm (UTC)
между прочим это и подобные упражнения еще помогают от храпа, повышая тонус неба, и не давая ему во сне провисать
plush_koala
Nov. 15th, 2014 03:46 pm (UTC)
О, даже так! Я не знала о таком полезном "побочном" эффекте:)
lena_seed
Nov. 13th, 2014 07:02 pm (UTC)
Какие простые упражнения. Даже ленивым, как я запросто можно делать. А мне такое надо как раз...
plush_koala
Nov. 15th, 2014 03:46 pm (UTC)
Да-да-да, ничего сложного:)
Julia Sochnova
Nov. 13th, 2014 10:39 pm (UTC)
жалко, что не для всех типов строения мышц подходят упражнения, в моем случае жир располагается не на мышцах, а между ними и упражнения никак не влияют =((((
plush_koala
Nov. 14th, 2014 08:27 am (UTC)
Юль, это упражнение не для того, чтобы жир убрать, а для того, чтобы мышцы укрепить. Если ты так нажимаешь, то вообще ничего не чувствуешь? Если ощущаешь, как мышцы напрягаются, то все равно толк будет - мышцы будут всегда в тонусе.
(no subject) - Julia Sochnova - Nov. 15th, 2014 09:28 am (UTC) - Expand
irch_25
Nov. 14th, 2014 05:43 am (UTC)
Галочка, спасибо за своевременный пост, как обычно. Вроде все об этом знают - что нужно делать упражнения для подбородка, но все недосуг, а тут удобно - едешь в транспорте и заодно упражнения делаешь, красота! Спасибо за напоминания, насчет волос - присоединяюсь, все твои масочки делаю, люблю, напоминай почаще, все забывается.

Edited at 2014-11-14 05:43 am (UTC)
plush_koala
Nov. 15th, 2014 04:47 pm (UTC)
Спасибо за приятные слова:)! Ага, очень-очень удобно делать где угодно, и утруждаться не надо, главное не забывать:)
mypetitgrain
Nov. 14th, 2014 06:41 am (UTC)
Какое классное, простое и эффективное упражнение! Спасибо!
plush_koala
Nov. 15th, 2014 04:55 pm (UTC)
И можно делать в любом месте:)
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 51 comments — Leave a comment )


Instagram



Free counters!

Tags

Powered by LiveJournal.com