?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Сахар
Давно обещанный пост, который я наконец-то решилась написать: начинаю рассказывать о том, как я похудела (минус 9 кг) и сегодня о самом первом этапе, или как я отказалась от сахара.

Подробности далее...Collapse )

Comments

( 296 comments — Leave a comment )
Page 2 of 6
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] >>
nika1vanova
Apr. 23rd, 2015 11:23 am (UTC)
это все же тот же простой углевод, хотя и не настолько вредный

не "не настолько вредный", а "чуть более полезный" из-за аминокислот. с химической точки зрения это та же сахароза - 2 молекулы глюкозы, соединенные друг с другом, а значит расщепляется до глюкозы ровно с той же скоростью
plush_koala
Apr. 23rd, 2015 01:55 pm (UTC)
Да, все верно про мед.
milena_only
Apr. 23rd, 2015 11:36 am (UTC)
Мне 30 через несколько месяцев и в этом году я заметила как резко перестроился обмен веществ в организме, совершенно согласна, что теперь каждый пирожок прилипает к попе или талии. От сахара в чае я давно отказалась, кофе не пью. Теперь надо как то заставить себя отказаться от сладкого, хотя я не так много его ем, но когда плохое настроение очень хочется скушать шоколадную конфетку)
Спасибо за пост, вдохновляет)
plush_koala
Apr. 23rd, 2015 01:56 pm (UTC)
Еще как! И с каждым годом все скорее, к сожалению:(. Еще кроме сладкого и все простые углеводы в черный список должны идти, это все "одного поля ягоды":(.
(no subject) - milena_only - Apr. 23rd, 2015 02:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Apr. 23rd, 2015 03:29 pm (UTC) - Expand
olga_kurti
Apr. 23rd, 2015 11:39 am (UTC)
Ура! Плюшечкааааа!!!! Начало великой истории со счастливым еще не концом))))) Хотя, судя по фото, уже хватит худеть, кстати вес до сих пор уходит или все, остановился в пределах своей нормы?
Я очень-очень буду ждать пост и даже надеюсь, что ты сделаешь тэг, ну например , рецепты. Потому что у меня прям беда, мало того, что не умею, не люблю готовить, так еще и не знаю. А когда все по книжечке (читать по плюшеводителю ^_^) все получается идеально ( вспоминаю, как первый раз замешивала твою маску для волос- с первого раза в яблочко) А пока вечерами ну голову ломаю, что бы съесть ( раньше ж вообще не ела после 18-19 вечера)? а теперь готовить неохота, вот и шаришь глазами по холодильнику, в результате ешь зеленуху какую-то, а надо ведь белок
Кстати, отказалась от сладкого кофе и чая месяца два назад. Чай только черный любила с сахаром, как раз как ты, с соленым сыром, теперь и сыр соленый не ем, не идет))) Кофе резко обрубила - организм мой умирает без этого напитка, поэтому был ему поставлен ультиматум - либо вообще без кофе, либо кофе без сахара - пьет без сахара и сахзамов(организм) и не бибикает вообще)))) Вес ушел на 2 кг.
А мучаюсь я без хлеба, вот скажи, хлеб в котором все же есть пшеничная мука, но он не белый, а вперемешку с ржаной и там со злаками и прочей прелестью - он вредный? Я ну никак чисто ржаной и вкусный не найду, ем хлебцы, хотя без удовольствия.
А еще я мучаюсь без булочек и тортиков, ну с тортиками еще ладно, не особо часто ела , а вот к примеру ватрушку с творогом или сдобу - ну прямо комок в горле, когда мимо пекарни какой проходишь, так хочется. Или чизкейк....ууу, пишу и порный рот слюны(((( Срывов конечно нет, я могу себя держать, но настроения иногда ужасное.
olga_kurti
Apr. 23rd, 2015 11:40 am (UTC)
Вон, даже очепятка прикольная))))
(no subject) - plush_koala - Apr. 23rd, 2015 02:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_kurti - Apr. 23rd, 2015 03:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Apr. 24th, 2015 01:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_kurti - Apr. 24th, 2015 04:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Apr. 24th, 2015 07:45 pm (UTC) - Expand
alinkin
Apr. 23rd, 2015 11:54 am (UTC)
Вот я такой кабанчик с животиком и ляшками)))вес небольшой,но бока и некрасивые округлости есть))
Для меня самое тяжелое отказ от сдобы и прочих радостей!стараюсь есть до 3 дня это,и по-минимуму. Но иногда прям сил нет-дайте кексик!!!
Несладкий чай/кофе я даже не заметила как начала пить-другого уже не приемлю)))))
plush_koala
Apr. 23rd, 2015 02:07 pm (UTC)
Вот-вот, меня умиляло, когда мне говорили: зачем тебе худеть, ты и так худая... А то, что под одеждой жировые подушечки появились по всем бокам - не так уж и важно.
Да, от них тяжело отказываться, но все возможно - даже такая сладкоежка как я смогла отказаться:).
(no subject) - alinkin - Apr. 23rd, 2015 05:14 pm (UTC) - Expand
kaidalova
Apr. 23rd, 2015 11:57 am (UTC)
Мы с мужем тоже отказались от многих продуктов, среди них и сахар (позволяем себе что-нибудь сладенькое только по праздникам), но никак не можем взять себя в руки и отказаться от покупного молока (сейчас это основной источник сахара у нас)...
И спасибо за идею использовать стевию в выпечку! )))
plush_koala
Apr. 23rd, 2015 02:10 pm (UTC)
Мне повезло: я молочку в любом виде не люблю (а с молоком у меня вообще непереносимость), поэтому хоть в этом плане не отвыкала ни от чего:). Да, и меня тоже муж поддержал в питании, хотя я его не настраивала, но видимо это заразно - он от некоторых продуктов даже не задумываясь отказался, теперь и не тянет даже.
(no subject) - kaidalova - Apr. 24th, 2015 05:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Apr. 24th, 2015 07:38 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kaidalova - Apr. 25th, 2015 11:23 am (UTC) - Expand
Елена Яковлева
Apr. 23rd, 2015 12:04 pm (UTC)
Галя, Вы- большой молодец и труженик!
Когда-то давно, я интересовалась питанием по Мишелю Монтиньяку. И он говорил, что нужно есть шоколад с содержанием какао-бобов не менее 70-72%. Я перешла на горький шоколад и теперь любой молочный шоколад, любые конфеты, - всё мне кажется ужасно приторным и слащавым.
Но вот от выпечки очень сложно отказаться при том, что я еще и очень люблю печь))
Галя, во сколько у Вас последний прием пищи и через сколько Вы потом ложитесь спать?)
plush_koala
Apr. 23rd, 2015 02:15 pm (UTC)
Елена, спасибо большое! Да, есть неплохой горький шоколад, но он тоже практически весь с сахаром, хотя его содержание гораздо ниже, так что уж если и выбирать, то точно именно такой шоколад. Согласна. мне сейчас тоже любые конфеты или уж тем более молочный шоколад, кажутся слишком слащавыми.
Я ем примерно 5 раз в день не переедая, но и не урезая объем блюд, до чувства сытости, последний раз могу и часов в 8 поесть, но спать ложусь примерно в 12.
(no subject) - Элиза - Apr. 23rd, 2015 04:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Apr. 24th, 2015 01:42 pm (UTC) - Expand
lelka_moving
Apr. 23rd, 2015 12:04 pm (UTC)
Три ложки сахара в кофе??? Ужас какой, я представила, мне прямо поплохело... Хорошо, что ты отказалась от этой вредной привычки, тебе очень хорошо худенькой, такой и оставайся!)))
plush_koala
Apr. 23rd, 2015 02:15 pm (UTC)
У меня чашки большие, по 400 мл:))). Спасибо большое, я буду стараться оставаться такой же:).
olya_mydolly
Apr. 23rd, 2015 12:07 pm (UTC)
Галя, спасибо,что нашла время на такой полезный для нас пост! Жду еще про спорт и спортивное питание- если будет настроение писать.Или ты протеин только в выпечку?
plush_koala
Apr. 23rd, 2015 02:17 pm (UTC)
На здоровье:)! Да, обязательно сделаю такие посты (протеин я вообще стараюсь сейчас не добавлять в выпечку, но пока экспериментирую больше, а вообще я его из-за спорта пью, просто так не пила бы).
lara8888
Apr. 23rd, 2015 12:10 pm (UTC)
Галина, добрый день.
Пост актуальный. Всю сознательную жизнь, пью кофе и чай без сахара, газированные напитки и пакетированный сок не пью вообще, иногда грешу пирожными и конфетами, этой зимой набрала 4 кг, с января не ем после 18.00, и размер порции до 300гр, тренировки 3-4 раза в неделю, 4 кг ушли, но хочется сбросить еще, а вес встал. Я не ограничивала себя в выборе продуктов, теперь придется. Буду благодарна, если поделитесь рецептами невредных сладостей и побольше информации о фруктах и овощах :) Спасибо за подробные и познавательные посты!
С уважением, Лара
plush_koala
Apr. 23rd, 2015 02:22 pm (UTC)
Лара, добрый день!
Вес встал скорее всего из-за того, что в вашей пище все же преобладают простые углеводы (белая выпечка, сладкое, фрукты), причем наверняка вы их едите вечером (не важно - после 6 это или нет, в 5 - это тоже не гуд, их в первой половине дня лучше) в сочетании с жирами, и скорее всего, их калораж больше, чем тот, который вы сжигаете за день - поэтому вес стоит.
Лучше все же есть после 6, но при этом изменить сами продукты - отдавайте предпочтение сложным углеводам, вечером белки и овощи, кушайте раз 5 в день, не допускайте чувство голода. если уж не можете совсем отказаться от пирожного, то его лучше до обеда, но не позже. Фрукты тоже - это вообще простые углеводы.
И все получится;).
(no subject) - lara8888 - Apr. 23rd, 2015 02:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Apr. 23rd, 2015 03:28 pm (UTC) - Expand
sweet_nadine
Apr. 23rd, 2015 12:17 pm (UTC)
Галочка, спасибо за полезный пост и мотивирующие фото в Инста))
Я, кстати уже 10 лет пью чай и кофе без сахара, причем у меня это получилось как-то легко и само собой. Просто в 1 прекрасный день мне стал противен сладкий чай - сама не знаю почему)) Но вот с дессертами все не так просто. Не могу пить "пустой" чай, обязательно хоть 1 конфеткой, но закушу))
Даю себе установку начать правильно питаться с 1 мая! Хочу начать есть больше овощей,белков, кушать маленькими порциями 5 раз в день. Теперь загвоздка в том, чтобы найти вкусные рецепты. Еда для меня - это в первую очередь удовольствие, а потом уже потребность. Если нет возможности вкусно поесть, я лучше поголодаю, но лишь бы что в себя не запихну)))
А еще знаю, что нужно пить больше воды. Может кто-то поделится как выработать в себе эту полезную привычку? Пробовала и напоминалки на телефон ставить, и "улучшать" вкус воды лимоном, мятой...Но все-равно невкусно мне пить просто воду и все, не запихивается она в меня, хоть плачь ((
plush_koala
Apr. 23rd, 2015 02:28 pm (UTC)
Пожалуйста:)! Вот чай вприкуску с вкуснятиной - это одна из самых сложных психологических зависимостей, но это именно психологическая ерунда, так что нужно просто убедить свое сознание, что это не необходимость, и тогда просто чай без ничего будет казаться вкуснятиной ( я потому и полюбила разные ароматные травяные чаи. потому что они своим вкусом радуют и их можно пить/есть без ничего).
Да, еда удовольствие, и при правильном питании можно таких вкуснятин наворачивать, только для этого время надо:)). Хотя, чаще всего это оказывается быстрее, чем с традиционной пищей - для меня легче прийти домой и кинуть на противень два куска курицы, а на другой противень овощи выложить - побрызгать их маслом и специями и запечь все, так получается очень быстрый, полезный и вкусный ужин, и никаких майонезов/макарон не надо.
Да, воду обязательно, но у меня тоже с этим проблема - часто забываю её пить. Вот сейчас комментарий допишу и пойду выпью стакан воды:))).
(no subject) - baby_lime - Apr. 24th, 2015 05:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Apr. 26th, 2015 02:16 pm (UTC) - Expand
tishina_i_ya
Apr. 23rd, 2015 12:47 pm (UTC)
моя история отказа от сахара в чае/кофе:) лет 10 назад, в институте, у меня случилась какая-то беда с руками, кисти чесались, как будто дерматит какой-то и хоть дерматолог никакого диагноза не поставила, я почему-то решила, что это от сладкого и решила чай и кофе теперь пить без сахара. и всё, как отвернуло. руки вылечились (непонятно, как и что это было), а полезная привычка осталась! и если я случайно хватаю чашку чая мужа, то в ужасе отставляю её - ну как можно пить сладющий чай?:( :) спасибо тебе за пост, обожаю как ты вдохновляешь держать себя в тонусе!
plush_koala
Apr. 23rd, 2015 02:34 pm (UTC)
Пожалуйста! Вдохновлять очень приятно, правда:).
Это удачная беда с руками случилась: рада, что все прошло и что это помогло так перестроиться, это очень здорово:). А почему, кстати, вдруг решилось, что это от сладкого? Скорее всего, что не от него, но просто интересно. У меня и муж от сахара отказался и тоже так же: сначала в чае, потом и в кофе, причем я даже не замечала этого, пока не поняла, что сахарница в нашем доме не пустеет вообще:))).
(no subject) - tishina_i_ya - Apr. 23rd, 2015 02:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Apr. 23rd, 2015 03:27 pm (UTC) - Expand
zver_gornostay
Apr. 23rd, 2015 12:49 pm (UTC)
Завидую ловким.

Проблема та же.
30 лет, +10кг лишнего веса при росте 170.
Проблема одна: сладкое не ем уже лет 15. Вообще ни в каком виде. Так что Ваш красивый совет не работает.

Свою проблему знаю, недавно начала бороться. (Слишком много ем, в частности, жирного сыра)
plush_koala
Apr. 23rd, 2015 12:55 pm (UTC)
Это не "красивый совет", а описание одного из этапов, благодаря которым я похудела. Всего лишь один из...
Думаю, что в вашем случае есть переизбыток простых углеводов в сочетании с жиром + непропорциональные съедаемым калориям физические нагрузки - не только же отсутствие сладкого в рационе влияет на вес;).
(no subject) - zver_gornostay - Apr. 23rd, 2015 03:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mono_noke - Apr. 23rd, 2015 02:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Apr. 23rd, 2015 02:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zver_gornostay - Apr. 23rd, 2015 03:00 pm (UTC) - Expand
damillola
Apr. 23rd, 2015 01:03 pm (UTC)
Я тоже сознательно сильно сократил сладкое. Чай и кофе растворим пью без сахара уже давно. Но сказать, что чай с сахаром НЕВКУСНЫЙ - не могу. Он очень вкусный, только я его не пью. А вот натуральный кофе пить без сахара так и не приучился.
Мне кажется, Вы все же немного лукавите, когда говорите, что попробовав сладкий чай, он показался Вам неприятным.
plush_koala
Apr. 23rd, 2015 02:43 pm (UTC)
Это для вас так, а для меня он действительно невкусный, как сироп! Я люблю ароматные травяные чаи, и когда в них есть сладость, то аромат и вкус уже не те, я чувствую вкус сахара, но не вкус самого чая. Но это у кого как, но я точно не лукавлю, уверена, что если вы откажетесь от сахара и в кофе, то через какое-то время поймете меня:)
(no subject) - damillola - Apr. 23rd, 2015 03:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Apr. 23rd, 2015 03:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - damillola - Apr. 24th, 2015 08:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - mono_noke - Apr. 24th, 2015 09:00 am (UTC) - Expand
(no subject) - damillola - Apr. 24th, 2015 09:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - olga_kurti - Apr. 23rd, 2015 03:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Светлана Усова - Apr. 23rd, 2015 11:38 pm (UTC) - Expand
(no subject) - damillola - Apr. 24th, 2015 08:10 am (UTC) - Expand
(no subject) - Светлана Усова - Apr. 25th, 2015 11:06 am (UTC) - Expand
kapolita
Apr. 23rd, 2015 01:04 pm (UTC)
А я с iherb заказывала не экстракт, а сами листья стевии в виде порошка, скажу я Вам гадость редкостная))) Второй год лежит почти целый пакет этой радости)))
В итоге приноравилась использовать фрукты в выпечке.
plush_koala
Apr. 23rd, 2015 02:45 pm (UTC)
О нет, листья наверняка же гадостные:(. Мне с порошковой и жидкой вкусно, а вот фрукты - этот тот же сахар, поэтому замена не идеальна (но если лишнего веса нет, то очень неплохо;).
(no subject) - kapolita - Apr. 23rd, 2015 03:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Apr. 23rd, 2015 03:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kapolita - Apr. 23rd, 2015 05:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Apr. 23rd, 2015 07:09 pm (UTC) - Expand
anticomm2006
Apr. 23rd, 2015 01:11 pm (UTC)
у стевии, по моему, гадкий вкус. Я на сахарозаменителе. В принципе, диета по таблице гликемических индексов, свыше 60 - строго нельзя, 60-40 иногда, меньше 40 можно. Сложно, но привыкнуть можно :)
plush_koala
Apr. 23rd, 2015 02:47 pm (UTC)
Гадкий, но в выпечке нормально, главное испечь правильно:). Сахаразаменителям у меня однозначное нет, кроме сукралозы, она у меня в белковых коктейлях присутствует, но этот сахзам один из самых приемлемых.
Page 2 of 6
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] >>
( 296 comments — Leave a comment )


Instagram



Free counters!

Tags

Powered by LiveJournal.com