?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

DSC_0776
Никак не могу найти время, чтобы написать глобальный пост о протеинах в целом, но время от времени буду делать вот такие быстро-посты, в которых буду показывать, как и в каких вариациях я использую протеины и другие добавки.

.
DSC_0750
.
Готовится такой коктейль легко и быстро:
~ 3-4 крупных спелых персика отделить от косточки и нарезать половинками;
~ 1 чайная ложка семян чиа;
~ 1 полный черпачок ванильного протеина MyProtein;
~ 150 мл воды (я беру просто отфильтрованную, не кипяченную. Её можно заменить соевым или миндальным молоком - будет еще вкуснее).
.
О чиа и протеине:
DSC_0107
.
Чиа я покупаю на iHerb вот такие: Navitas Naturals Organic Raw Chia Seeds ($13.95/454 g - такой пачки хватает надолго) - прекрасное, просто восхитительное качество, зернышки чистые, без неприятного привкуса. Кстати, на вкус они похрустывают как семечки в киви, только во вкусе есть чууууть-чуть ореховости. Если их оставить в жидкости (йогурте или соевом молоке) на какое-то время, то они разбухают, желеруются и превращают жидкость в пудинг. Я больше люблю их в свежем виде, без разбухания - обожаю как они хлопают при разжевывании:).
А польза, конечно, в этих микро-семенах поразительная и я рекомендую всем тем, кто решил перейти на рациональное, правильное питание, обратить на них внимание - это прекрасный источник легкоусвояемого кальция, калия, магния и железа; в них есть клетчатка, есть множество антиоксидантов, Омега-3 жирные кислоты: в общем, золото, а не зерна, причем все эти компоненты тут содержатся в гораздо большем количестве, чем в других тоже полезных продуктах, то есть, чиа - это король по содержанию полезных компонентов, поэтому рекомендую (тут надо повторить три раза:).
.
***
.
DSC08095
.
Протеин у меня такой: MyProtein True Diet вкус Velvet Vanilla (цена со скидкой 24.49 £/1.8 кг, это огромный пакет!) - вообще, и протеины, и все остальное на этом сайте премиального качества, можно брать любой продукт и быть уверенным в том, что все сделано добротно и с умом.
Этот протеин отличается от привычных, так как он подходит тем, кто занимается спортом не просто для здоровья, но и для похудения. В составе помимо сывороточного и молочного протеина есть клетчатка из овсяной муки, которая дает ощущение сытости и полезна для пищеварения; а также гуарана и зеленый чай - они улучшают метаболизм и способствуют похудению; хром - он уменьшает тягу к сладкому; и CLA (конъюгированная линолевая кислота) - безопасный компонент, который помогает уменьшать процент жира и повышать процент мышечной массы. Кстати, конъюгированная линолевая кислота содержится в яйцах, говядине, грибах и сыре.
Также тут есть экстракт черного перца, который тоже ускоряет обмен веществ. И, конечно же, тут нет сахара, подслащен продукт сукралозой - одним из самых качественных и безопасных заменителей сахара.
***
.
.
DSC_0757
.
~ затем засыпаю все в блендер и взбиваю буквально минуту.

Блендер у меня погружной, от Tefal - он малогабаритный, его очень легко мыть, и он служит верой и правдой уже несколько лет, я и не думаю менять его на что-то другое.
***
.DSC_0764
.

И вуаля: полезнейший, вкусный, легкий, насыщенный протеинами и множеством полезных веществ, коктейль готов, вкус потрясающий - нежный-нежный, ванильно-сливочный, с ярким ароматом персиков, с их нежной кислинкой и неприторной сладостью. Пить надо сразу, вообще все подобные коктейли и смузи надо выпивать сразу же, иначе они начинают расслаиваться и менять цвет.
Это идеальная замена сахарным калорийным десертам, его прекрасно пить после занятий спортом или же просто для перекуса в любое время;).
.
Будьте здоровы!

Featured Posts from This Journal

Comments

( 36 comments — Leave a comment )
jenfir
Jun. 25th, 2015 02:01 pm (UTC)

Класс !!!
Срасибооо

plush_koala
Jun. 26th, 2015 04:56 pm (UTC)
На здоровье:)!
elena_komar
Jun. 25th, 2015 02:35 pm (UTC)
Вкуснотища!
plush_koala
Jun. 26th, 2015 04:57 pm (UTC)
И полезность какая:)!
olgaar
Jun. 25th, 2015 02:43 pm (UTC)
Эх, при моих 1200-1300 калориях 3 персика - это слишком много!
plush_koala
Jun. 26th, 2015 05:00 pm (UTC)
Они же малокалорийные и гликемический индекс у них низкий:(. В первой половине дня вполне можно позволить, а если занимаетесь спортом, то тем более;).
lena_urazaeva
Jun. 25th, 2015 03:46 pm (UTC)
Галечка, спасибо за твою работу - делишься своим опытом!
До протеина я еще не доросла, коктейли делаю из семян льна и фруктов :)

plush_koala
Jun. 26th, 2015 05:05 pm (UTC)
Лена, на здоровье:)! Если ты не занимаешься спортом, то протеин совсем и не обязателен;). А фрукты и лен - это прекрасно, для девочек замечательно.
(no subject) - lena_urazaeva - Jun. 26th, 2015 09:59 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Jun. 27th, 2015 04:04 pm (UTC) - Expand
yu_nai
Jun. 25th, 2015 03:49 pm (UTC)
Галя, привет!
А с iherb не пробовала протеины? Возможно упустила этот пост у тебя.
plush_koala
Jun. 26th, 2015 05:08 pm (UTC)
Пробовала, но что-то как-то неудачно - покупала трех разных марок и все не то, или вкус неприятный, или какие-то крупинки похрустывают:(. Я напишу пост, пока еще не было отзывов. Но я буду еще пробовать другие, может и найду что-то толковое.
(no subject) - ira_nesterenko - Jun. 27th, 2015 11:03 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Jun. 27th, 2015 03:21 pm (UTC) - Expand
abbejja
Jun. 25th, 2015 04:27 pm (UTC)
Галина, подскажите, пожалуйста, в чистом виде этот протеин не слишком сладкий? У меня заканчивается шоколадный с айхерба, и он очень сладкий на вкус. Иногда как замена сладостям это хорошо))) но хочется более нейтральный вкус)

И еще, мне кажется, Вы писали рецепт кексов из кокосовой муки (или какая-то еще более полезная альтернатива обычной выпечке), но я не могу найти в блоге или Инстаграме. Вы не подскажете, был ли рецепт (или планируется быть в блоге)?
plush_koala
Jun. 27th, 2015 03:20 pm (UTC)
Да, сладковатый, и сладость не как от сахара, я достаточно специфическая, поначалу было непривычно, но я целом вкус приятный, поэтому я быстро полюбила и поняла его.
В комментарии похвалили вот такой протеин, он вообще без подсластителя:
http://ru.iherb.com/Jarrow-Formulas-100-Natural-Whey-Protein-Unflavored-32-oz-908-g/343
А вообще я практически всегда в коктейли что-то добавляю: фрукты, овсянку, семена разные и сладость становится очень даже приемлемой;).

Да, я показывала их, но рецепт не писала, но сделаю это обязательно, у меня тут посты перегоняют один другой - хочется обо всем рассказать, и вроде часто пишу, но все равно много тем, которые так и остаются без постов:(. Я напишу;)
(no subject) - anzhellik - Jul. 5th, 2015 08:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Jul. 23rd, 2015 02:57 pm (UTC) - Expand
Аглая Разная
Jun. 25th, 2015 05:20 pm (UTC)
Это тот огромный пакет с инстаграма? Я про протеин. Он сладкий?
plush_koala
Jun. 26th, 2015 05:07 pm (UTC)
Да, он:). Конечно! Сладкий - можно сделать более сладким, если добавить два черпачка, но и с одни получается очень сладко (он без сахара).
morehopehere
Jun. 25th, 2015 05:57 pm (UTC)
Ухх, какая вкуснятина. Мне тут подумалось, что чиа можно заменить льняными, если нет возможности.
plush_koala
Jun. 27th, 2015 03:23 pm (UTC)
Можно! И они тоже мега-полезные, только они не такие вкусные и крупнее чиа раза в 4, если не больше:). Но и то, и то хорошо;)
arandela
Jun. 26th, 2015 05:25 am (UTC)
А я обычно делаю: молоко, обезжиренный творог и сывороточный протеин. Тоже блендером взбиваю. Вкусно получается)))
plush_koala
Jun. 27th, 2015 03:24 pm (UTC)
Я молочное совсем не ем (только сыр изредка), но вообще вариантов коктейлей такое множество, что я и не расстраиваюсь:)
bellalavanda
Jun. 26th, 2015 06:01 am (UTC)
Какой классный рецепт! Хочу теперь такой протеин :)
plush_koala
Jun. 27th, 2015 03:24 pm (UTC)
Не обязательно такой, но этот мне нравится, качество хорошее:)
ionifie
Jun. 29th, 2015 04:14 am (UTC)
Спасибо за рецепт, надо попробовать свой протеин так мешать, может пойдет
plush_koala
Jun. 29th, 2015 07:22 pm (UTC)
Я часто протеины с чем-то смешиваю - с фруктами гораздо вкуснее, полезнее и приятнее:).
(Anonymous)
Jul. 27th, 2015 10:00 am (UTC)
Galya, podskazite mne kakoi-nibyd horoshii protein s Iherb, mne kazetsya ia y vas videla v postah, no seichas ishy i ne mogy naiti. bydy blagodarna za otvet.
plush_koala
Jul. 27th, 2015 12:13 pm (UTC)
Эээммм, мне тяжело сказать, так как они разные, и не могу сказать, что вкусность - это их первое качество, у них у всех достаточно специфический вкус. Вам надо более сладкие или вообще без сладости? И для чего - для спорта?
katamurla
Aug. 17th, 2015 06:33 pm (UTC)
Плюшик, подскажи, каких еще производителей семян ЧИА пробовала и кто еще понравился? :-) ... Navitas Naturals - мне кажется слишком дорогими
plush_koala
Aug. 18th, 2015 02:29 pm (UTC)
Ой, я пока только эти пробовала:). Вот на днях получила два новых вида (в инсте фото), но они белы и я пока не открывала их, как открою, то напишу;)
olga_kurti
Oct. 31st, 2015 08:09 pm (UTC)
Так брать мне такой протеин или нет? А то ты выше пишешь уже о минусах и плюсах. Мне с моими силовыми просто надо , и аминокислоты надо. Вот сейчас в поисках, дай совет , Плюш
plush_koala
Nov. 2nd, 2015 09:23 am (UTC)
Оля, он не такой по вкусу, как, например, молочные коктейли - все же все протеины достаточно специфичны, и однозначно говорить, что "покупай, это такая вкуснятина" я не могу, потому что боюсь, что потом тебе не понравиться, будешь на меня злиться:(. По качеству он очень-очень хороший, мой любимый (ну и по вкусу он лучше других, чо уж).
(no subject) - olga_kurti - Nov. 2nd, 2015 11:15 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Nov. 2nd, 2015 01:08 pm (UTC) - Expand
( 36 comments — Leave a comment )


Instagram



Free counters!

Tags

Powered by LiveJournal.com