?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

DSC_0804
.
Я очень давно не рассказывала о моих обновках с сайта myvitamins, только в Инсте иногда мельком отмечала покупки и все, поэтому чувствую себя немного виноватой: за это время я попробовала много новинок и несколько раз повторяла то, что мне нравится. Недавно на этом сайте поменялись почти все линейки: хотя некоторые продукты остались те же, но в них изменили упаковки, и, как обещают, сделали еще более совершенными составы, хотя и раньше они меня более чем устраивали. Сейчас на обновленную линейку дали акцию 3 за 2, поэтому спешу опубликовать пост именно сегодня (подробнее об условиях акции я отмечу в конце поста).

Сегодня пост не о добавках, а о правильном питании: я расскажу о протеине из коричневого риса, и о двух шоколадных продуктах, а также все о протеиновых порошках: вредны ли они, нужны ли они всем и сколько их необходимо, помогают ли они похудеть.
.
DSC_0412
.
1. Протеин из коричневого риса MyVitamins Brown Rice Protein

Я дружу с протеинами уже года три: как раз с того момента, как активно начала заниматься спортом. Правда, многие виды забраковала, так как они оказались слишком сладкими и химическими на вкус, а последнее время если и покупаю протеин в порошках, то стараюсь выбирать максимально чистые варианты без различных синтетических добавок, без ароматизаторов и подсластителей, и вот как раз именно этот протеин от MyVitamins именно из таких - в нем нет НИЧЕГО, кроме собственно протеина из коричневого риса. Да, подобные протеины не такие вкусные, но пользы от них больше, и их смело можно добавлять в разные блюда.

Кому нужен белок/протеин в порошках?
Конечно же белок необходим всем, но дополнительный нужен в первую очередь тем, кто занимается спортом, если же вы им не занимаетесь, то нужную норму белка можно получить и из обычной пищи, а передозировка белка так же негативна, как и его нехватка (источники в пище: мясо, птица, сыр, яйца, бобовые, киноа, гречневая крупа, орехи, пшено, рис и др.). Белок отвечает за здоровые мышцы (составляет основу мышечной массы), а также применяется для снижения жировой массы тела - занимаясь спортом и принимая протеин (белок), вы сжигаете жир, заменяя его мышечной массой; и для повышения выносливости при занятиях спортом. При его нехватке страдают волосы, ногти и кожа, так как те же волосы на 65% состоят из белка, и если его в организме мало, то волосы просто не смогут быть построены правильно (и в первую очередь организм будет направлять необходимый белок в мышцы, а не в волосы).
11272005-8064423443282192
.
Помогают ли протеиновые порошки похудеть?
Косвенно да. Протеиновые коктейли не замена здоровому приему пищи, но если стоит цель похудеть, то с помощью коктейлей можно заменять перекусы сладостями - протеин дольше усваивается и дает длительное ощущению сытости + энергию, или же заменять ими один (ОДИН!) прием пищи, при этом лучше выбирать специальные протеиновые смеси, составы которых отвечают потребностям именно худеющего организма, а не просто занимающего спортом (например, вот эта протеиновая смесь MyVitamins Diet Whey Protein - она содержит 23 грамма сывороточного белка и 146 ккал на порцию, плюс сюда входят волокна овса, незаменимые жирные кислоты, экстракт зеленого чая, порошок льняного семени и др. компоненты. Кстати, я начинала худеть именно на этом белке - одновременно начала бегать и пить его, по вкусу он меня вполне устраивал, плюс он действительно сытный). Но если вы будете пить любой попавшийся протеин, и при этом лежать на диване, ни сколько не снизив потребление другой пищи - то конечно в этом случае ни один протеин не поможет похудеть, наоборот, вы наберете лишние килограммы, так как большинство протеиновых коктейлей все же достаточно калорийны.

Сколько его необходимо?
В разных источниках информация на эту тему разнится и зачастую она относится в первую очередь к мужчинам. Примерно год назад мне попалась полезная и четкая информация в одном из самых уважаемых спортивных британских журналов, и я специально сохранила ее для себя, и теперь делюсь с вами. Вот нормы суточного потребления белка для женщин:
.
DSC_0415
.
Вкратце:
~ если вы не занимаетесь спортом, то на 1 кг веса необходимо 0.8 грамм белка;
~ если вы занимаетесь кардио-тренировками (например, бегом), то на кг веса необходим 1.2-1.4 г белка;
~ если занимаетесь силовыми тренировками, то на кг веса необходимо от 1.4 до 1.8 г на килограмм веса тела.
Для примера, в маленькой куриной грудке примерно 35 грамм белка, в 500 мл полужирного молока - 18 г, 2 яйца содержат 12 грамм белка. Посчитайте свое примерное потребление белка в день и вы поймете, достаточно ли его у вас в рационе. Если нет, то смело обращайте взор в сторону протеиновых порошков, правильные их виды абсолютно безвредны для организма, главное не превышать общей дозы потребления белка (я обычно в день принимаю в разном виде одну порцию протеина, не больше, а всю остальную норму стараюсь получать с пищей).
.
DSC_0418
.
DSC_0837
.
Возвращаюсь к протеину MyVitamins Brown Rice Protein:
его получают из цельных проросших зерен коричневого риса (!), при производстве используют несколько ступеней ферментации, для того, чтобы выделить нужные вещества. Белок из коричневого риса считается гипоаллергенным, подходит веганам и тем, кому противопоказаны соевые и молочные продукты. В составе нет ничего, кроме этого протеина, это самый чистый белок, который мне встречался. Вот полный список ингредиентов: Brown Rice Protein (100%). В 30 граммовой порции содержится 24 грамма белка,

Конечно же, на вкус он совсем невкусный, а вернее, безвкусный. Он ничем не пахнет, он не сладкий, при взбивании не становится густым, как мороженое, потому что тут нет никаких загустителей. Я его использую только для обогащения других продуктов, например, овсянки на завтрак. Делаю так: вечером размешиваю нужное количество кипяченной воды с этим протеином, заливаю порцию овсянки, и оставляю на ночь в холодильнике, утром ставлю на полторы минуты в микроволновку, добавляю ягоды, шоколад, семена чиа, кленовый сироп и другие вкусности, в итоге получаю сытный, дающий энергию, полезный и очень вкусный завтрак. Вкус протеина не ощущается вообще. Или же я добавляю один черпачок (30 г) в фруктовые смузи: кидаю в блендер банан, ягоды, шоколад без сахара и другое, затем сыплю протеин и заливаю небольшим количеством воды, взбиваю: получается вкусный густой напиток, в котором вкус протеина не ощущается, но зато ценность такого продукта повышается в разы. Также его можно добавлять в выпечку.


В общем, вкус тут хоть и нейтральный, но пользы больше чем в других, поэтому я рекомендую этот продукт тем, кто придерживается правильного питания и занимается спортом.


Моя оценка: 5/5.
Где купить и цена:
на сайте myvitamins тут - Brown Rice Protein (цена без скидки £12.99/1 кг), также тут дам ссылки на другие протеины из этой серии, у них тоже очень хорошие составы:
~ протеин из конопли Hemp Protein (количество белка в порции тут меньше, но этот порошок богат незаменимыми жирными кислотами, которые полезны для сердца, сосудов, кожи, волос и ногтей);
~ смесь протеинов Vegan Protein Blend (сюда входят три вида протеинов - из гороха, риса и конопли, плюс смесь из энзимов для улучшения пищеварения).
.
11271999-2144423443198552
.
.
-------
.
.

И теперь о некоторых вкусных и полезных продуктах, которые я обычно добавляю в смузи или в овсянку в пару к предыдущему протеину: это кусочки какао и шоколадные "пуговички":
.
DSC_0839
.
MyVitamins 100% Organic Cacao Beans

Полностью натуральные, перемолотые до мелких кусочков, какао-бобы без оболочки и без каких-либо добавок. По вкусу и виду напоминают кусочки шоколада, но отличие в том, что это шоколад в самой чистой форме - кусочки не обработаны, они сырые (их лишь ферментируют и высушивают), плюс в производстве используются органические какао-бобы, для выращивания которых не применяют химических удобрений. Такой вид "шоколада" сохраняет максимальную пользу: какао содержит более 300 полезных для организма компонентов, в том числе массу витаминов, микроэлементов, антиоксидантов, а также веществ, которые являются натуральными антидепрессантами; плюс он полезен для сердца и сосудов - тут есть компоненты, которые предупреждают склеивание тромбоцитов, полезно для кожи, для восстановления мышц, для работы мозга. И самое главное: он дает ощущение счастья и способствует хорошему самочувствию, помогает предупреждать хандру и унылость, так как содержит серотонин, или "гормон счастья".

Кусочки от MyVitamins очень ароматные, достаточно твердые, но разгрызаются легко, на вкус горьковатые, насыщенно-шоколадные (конечно же они НЕ сладкие - сахара тут нет). Я добавляю их в овсянку - в этом случае они делают ее вкус шоколадным, плюс приятно хрустят при пережевывании. Также добавляю в смузи - блендер перемалывает их почти в муку, и они тоже добавляют приятной хрусткости и шоколадности. Также их можно смело добавлять в выпечку - они не должны растаять (я в выпечку не пробовала, последнее время совсем нет на это времени).

В общем, любителям горького ароматного шоколада и поклонникам правильного питания горячо рекомендую, это полезная и вкусная вещь.

Моя оценка: 5+/5.
Где купить и цена:
на сайте MyVitamins тут - Organic Cacao Nibs (цена без скидки £3.99/300 г).
.
.
-------
.
.
DSC_0827
.
MyVitamins Organic Cacao Liquor Buttons

А это шоколадные "пуговицы" или "кнопки", и несмотря на то, что в названии есть слово ликер - в составе ничего спиртосодержащего нет, тут тоже используется только какао, но особенный вкус и форму придает особый процесс производства, при котором бобы какао превращают в пасту, затем спрессовывают в плоскую круглую форму. Польза тут такая же, как и у предыдущих кусочков (может там чуть больше из-за меньше обработки, но и тут ее тоже немало). Серотонина тут точно хоть отбавляй, по крайней мере, когда я вечером ем эти "пуговицы", то ТАК счастлива, вы даже не представляете:)). Плюс тут есть клетчатка, что полезно для кишечника (в предыдущем продукте, кстати, ее тоже много).
.
DSC_0833
.
По вкусу они мне ОЧЕНЬ нравятся! Они несладкие (тут, конечно же, тоже нет сахара), поэтому их могут не понять те, кто не любит горький шоколад, но вообще на вкус они очень хороши - насыщенно-шоколадные, с приятной горчинкой, приятно тают во рту (а в руках нет!). Я чаще всего ем их просто так - иногда вечером чтобы "заморить червячка" съедаю штучки 4, но чаще добавляю 2-3 штуки в овсянку утром: при разогревании в микроволновке они тают и дают очень насыщенный и приятный вкус шоколада (если, например, добавить просто порошок какао - вкус будет не такой и порошок будет чувствоваться, а эти кусочки дают идеальную шоколадность и по вкусу, и по текстуре).

Записываю этот продукт в постоянные покупки, и вам рекомендую;).

Моя оценка: 5+/5.
Где купить и цена:
на сайте MyVitamins тут - Organic Cacao Liquor Buttons (£4.99/300 г).
.
.
DSC_0813
.
.

Коды на скидки для этого сайта смотрите  в верхнем посте блога

.
Ну вот на сегодня все, надеюсь, что не утомила вас, и информация будет полезной:).
Спасибо всем, кто не забывает ставить лайки внизу поста - мне важно видеть вашу реакцию

Posts from This Journal by “Правильное питание/похудение” Tag

Comments

( 35 comments — Leave a comment )
annika_r
Dec. 4th, 2016 11:44 am (UTC)
Галя, спасибо огромное за обзор! Подзабыла я про этот сайт, а там столько новинок. Галя, что за блендер у тебя на фотографиях? А MyVitamins Diet Whey Protein ты как употребляла: просто размешивала в блендере с водой или тоже добавляла в смузи и каши?
plush_koala
Dec. 4th, 2016 12:13 pm (UTC)
На здоровье:)! Да, очень много новинок, и тут теперь не только их марка, но и много других, которые популярны в UK, и мне это особенно нравится.
Да, Diet Whey Protein я чаще просто в шейкере взбивала и пила - так и быстро получается, и сытно уже только от него (плюс они со вкусами разными, то есть, и сам по себе он прекрасно идет), но при желании можно и в смузи, и в каши.
Блендер с сайта Мапротеин (дочерний сайт), вот он:
http://www.myprotein.ru/protein-accessories/active-women-mini-shaker/10485203.html
Но и на Майвитаминс они есть (появился какой-то рождественский, но картинки пока нет, любопытно, что у него за дизайн придумали):
http://www.myvitamins.com/elysium.search?search=SHAKER+BOTTLE
ira_nesterenko
Dec. 4th, 2016 12:17 pm (UTC)
Дорогая Галя, добрый вечер.
Большое спасибо за очередной полезный пост. Как приятно и удивительно читать такое грамотное и четкое изложение материала по этой теме, тем более в бьюти-блоге. Отдельное спасибо за наводки, вот сейчас пойду и закажу то, что Вы посоветовали :)
Хорошего дня!
p.s. один малюсенький вопрос, в сроке действии акции имеется ввиду, наверное, 9.12?


Edited at 2016-12-04 12:19 pm (UTC)
plush_koala
Dec. 4th, 2016 12:23 pm (UTC)
Ира, спасибо:)! Да, я бы точно не писала об этом, если бы сама не увлеклась когда-то, а так конечно по прошествии времени хочется поделиться опытом, возможно для кого-то он тоже будет полезен:).
Ой, да, спасибо, что заметили, я автоматически поставила ноябрь, но акция до декабря, все верно.
Татьяна Иванова
Dec. 4th, 2016 12:18 pm (UTC)
Тоже жду коробку с нетерпением))) спасибо большое за такое подробное описание. Теперь многое стало понятно)))) надо бы этому сайту тоже уделить побольше внимания. Вы нам почаще рассказывайте о полезностях- нам же тоже надо.
plush_koala
Dec. 4th, 2016 12:28 pm (UTC)
И я, там столько новых марок:)! Да, я всегда подобные посты откладываю на потом, в итоге многое из того, о чем я не рассказывала, уже сняли с производства или поменяли:))).
see_me_only
Dec. 4th, 2016 12:21 pm (UTC)
Довольно странно видеть добавление протеина в кашу.
Шоколадные штучки заинтересовали. Поищу аналоги на хербе
plush_koala
Dec. 4th, 2016 12:26 pm (UTC)
Почему странно? Так его всегда используют, и это идеальный способ для тех, кто и пищу хочет обогатить, и кому молоко противопоказано, или же для вегетарианцев. А в выпечку не странно? Так его тоже часто применяют, его добавляют везде, главное какой протеин.
(no subject) - plush_koala - Dec. 4th, 2016 12:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Dec. 4th, 2016 12:32 pm (UTC) - Expand
Татьяна Иванова
Dec. 4th, 2016 12:43 pm (UTC)
Галина, вот блендер мне очень понравился когда то, но сразу его не заказала- видно забыла. Сейчас опять хочухочухочу. Видно, прийдется еще одну посылку заказать.))))) девочки, подскажите, сколько по времени идет посылка в Москву с этого сайта. Спасибо.
plush_koala
Dec. 7th, 2016 08:22 pm (UTC)
Татьяна, я про Москву не подскажу, но вообще думаю, что по времени посылка должна идти примерно как и с Лукфантастика, с БьютиЭксперта и прочих - все эти магазины принадлежат The Hut Group;).
(no subject) - Татьяна Иванова - Dec. 9th, 2016 03:00 pm (UTC) - Expand
Наталья Горяник
Dec. 4th, 2016 02:33 pm (UTC)
Ох, Галечка, спасибо за пост на эту тему!!! Давно ждала) Я с полгода уже не могла заказывать с этого сайта (перестали отправлять к нам) но если пройдет моя хитрость с изменением страны, я буду очень рада вернуться в ряды покупателей с этого сайта))
Коробочку ЧП жду, и очень хочу кроме протеина, витаминок и ореховой пасты заказать масло кокосовое))) ух держись кошелек!!!
plush_koala
Dec. 7th, 2016 08:36 pm (UTC)
Наташа, на здоровье:)! Ох, да, хоть бы все прошло, хоть бы прошло:).
Olga Merzlyakova
Dec. 4th, 2016 10:28 pm (UTC)
Галина у меня в личном кабинете отобразились бонусы за покупку,как их можно потратить и сколько это в денежном эквиваленте? Тоже жду бокс,так хочется уже увидеть
plush_koala
Dec. 5th, 2016 01:49 pm (UTC)
Ольга, при последующих покупках их можно применить в заказе, и вам вычтут процент по коду, и эту накопившуюся сумму;). У меня там так много накопилось таких баллов, что последние два заказа получились бесплатными, я заплатила только за трековую доставку.
А эквивалент точно не помню, но, по-моему, 10 баллов - 1 фунт.
(no subject) - Olga Merzlyakova - Dec. 5th, 2016 09:38 pm (UTC) - Expand
krasivey
Dec. 5th, 2016 03:37 pm (UTC)
Галяяя, вот я читаю твои посты про зож, читаю, а все равно ничего не понимаю :) Как-то цельная картинка не складывается.
Ты можешь как-нибудь написать свое примерное меню на день?
plush_koala
Dec. 8th, 2016 01:00 pm (UTC)
Я вроде все доступно и просто описывала:).
(no subject) - krasivey - Dec. 8th, 2016 07:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Dec. 9th, 2016 08:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - krasivey - Dec. 10th, 2016 04:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Dec. 10th, 2016 04:11 pm (UTC) - Expand
Оксана Остапенко
Dec. 5th, 2016 07:11 pm (UTC)
Добрый вечер, Галина!
Спасибо за такой полезный пост! Очень жду таких постов про ЗОЖ и тоже следом заказала всё, что посоветовали)))
plush_koala
Dec. 7th, 2016 08:46 pm (UTC)
Оксана, добрый вечер и спасибо вам:). Очень надеюсь, что вам все понравится;).
madu_joan
Dec. 5th, 2016 07:30 pm (UTC)
Пуговицы просто прекрасные, Галя)) я в этом магазине пока ни разу заказов не делала, так что почитаю сейчас у вас по тегу - чем там еще стоит соблазниться. И раз уж речь про какао зашла - вы не порекомендуете какой-нибудь конкретный сорт и марку? Я какао пью нечасто и плохо в нем ориентируюсь, а вот мама у меня его любит - я бы с удовольствием заказала ей что-нибудь по вашей рекомендации.
plush_koala
Dec. 7th, 2016 08:45 pm (UTC)
Да, они прекрасны, буду брать еще обязательно, но уже ближе к новому году, а то сейчас после Черной Пятницы растратила больше, чем можно:). Поэтому сейчас ем эти пуговки очень дозировано, растягиваю удовольствие.
Какао еще как посоветую! Вот этот самый лучший, который я пробовала:
http://ru.iherb.com/Ghirardelli-Premium-Baking-Cocoa-8-oz-227-g/52713
(no subject) - madu_joan - Dec. 8th, 2016 01:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Dec. 8th, 2016 02:40 pm (UTC) - Expand
olya_mydolly
Apr. 17th, 2017 03:36 am (UTC)
Галя, а какими курсами ты масло криля пьешь?
plush_koala
Apr. 20th, 2017 04:36 pm (UTC)
Практически нон-стоп. Месяца по три, потом примерно месяц перерыв и снова по три месяца;).
green_cat1980
May. 27th, 2018 01:07 pm (UTC)
Галя ,спасибо за этот очень подробный пост о полезных продуктах !
Заказала себе этот протеин -как раз искала какой заказать.
очень полезный отчет!
plush_koala
May. 27th, 2018 08:10 pm (UTC)
Эти чистые протеины по вкусу конечно никакие, но при взбивании с ягодами становятся вкусными, и главное, что они действительно полезные и без всяких добавок.
(no subject) - green_cat1980 - May. 29th, 2018 08:19 am (UTC) - Expand
( 35 comments — Leave a comment )


Instagram



ASOS RU

Free counters!

Tags

Powered by LiveJournal.com