?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

DSC_0240
.
Ну что, на праздниках наверняка многие хорошенько расслабились, и сейчас самое время брать себя в руки, до весны как раз хватит времени, чтобы подтянуть кожу тела и укрепить мышцы, а также не дать себе "расплыться".
Сегодня мой отзыв о недорогих, не требующих много места и специальной подготовки спортивных приспособлениях - эластичных лентах-эспандерах Sports Research Mini Loop Bands с сайта iHerb, при этом по эффективности они не уступают громоздким тренажерам, главное - регулярность. Плюс сегодня я покажу те упражнения, которые применяю сама и которые считаю наиболее удачными (хотя тут все индивидуально).

Что это и преимущества:
эластичный эспандер или латексная лента сейчас завоевывают все большую популярность, и их не зря называют "домашним спортзалом", так как с их помощью можно проработать и развить мышцы всего тела, улучшить подвижность суставов, при этом они низкотравматичны и подходят большинству. Эластичные ленты делают из натуральной латексной резины, она очень прочная, и похоже, что они не рвутся, правда, признаться, у меня в использовании они только три месяца, но я активно применяю их и ПОКА они не подают признаков изнашивания или растягивания.

По моим ощущениям конкретно эти эспандеры удобнее использовать для укрепления мышц ног и ягодиц, плюс они захватывают зону живота и низ спины, сверху же лично мне удобнее работать с гантелями (хотя все зависит от конкретного комплекса упражнений).

О Sports Research Mini Loop Bands:
конечно же, подобные ленты можно найти и в других марках в обычных спортивных магазинах, но мне было удобно купить на iherb у американкой марки, в надежности которой я уверена, поэтому и вам рекомендую именно их. Качество, на мой взгляд, идеальное: ленты ничем не пахнут, все сделано добротно, не к чему придраться. Ленты упакованы в удобный сетчатый мешочек + прилагается небольшая инструкция, которая, впрочем, совершенно не необходима (об этом ниже):
.
DSC_0255
.
В комплект входит 5 лент разной плотности - от более эластичной для новичков, до очень плотной, лично я до нее даже не добралась, и понимаю, что вряд ли доберусь (а вот мужу понравилась: она как раз для мужчин):
.
DSC_0250
Эспандеры Sports Research Mini Loop Bands - отзыв
.
Тут на фото видно, насколько мягкая и эластичная первая лента, и насколько плотная самая "тяжелая":
.
DSC_0265
.
.
Какой комплекс лучше выбрать:
использовать ленты для меня с первого же раза оказалось легко и удобно, я не испытывала каких-то сложностей. Единственное но: так как я купила их для занятий дома, а не в зале с тренером, то мне надо было найти хорошую видео-программу. В интернете их масса, но какие-то или слишком скучные, или же неправильные, со странным распределением нагрузки, в общем, я откинула множество вариантов, и в итоге оставила лишь один комплекс от инструктора, который мне и раньше нравился - это милая австралийская девушка Сидни Каммингс, сертифицированный NASM тренер и специалист по фитнес-питанию.
Почему мне нравится именно ее занятия? Потому что она не просто показывает, как делать, но и каждый ее урок - это ПОЛНЫЙ комплекс с РАЗМИНКОЙ в начале и с ЗАМИНКОЙ в конце, плюс за ней успеют даже новички, так как показывает она все доходчиво, и лично мне приятен ее задор и оптимизм, которыми, естественно, заряжаешься.

Итак, вот ссылка на комплекс занятий с такой лентой, он длится 30 минут, за которые сжигаются 300 калорий, и хорошенько-хорошенько прорабатываются ноги и подтягивается задняя часть:
.
.
.
Выполняя этот комплекс дома, я обязательно обуваю спортивные кроссовки для фитнеса! Даже дома на коврике не стоит забывать о специальной обуви, так как она защищает ноги и в особенности лодыжки от травм (плюс ХОРОШИЕ кроссовки "подталкивают" стопы, из-за этого занятия проходят бодрее). Этот комплекс лучше всего делать 2-3 раза в неделю - чаще не стоит, так как мышцы должны восстанавливаться, плюс в другие дни лучше прорабатывать другие зоны, у этого же инструктора есть масса других комплексов с теми же гантелями или без ничего:
.
SK
.
.
Но это, конечно же, лишь моя рекомендация и мои предпочтения, а вообще тренеров масса, главное, чтобы они были действительно профессиональными;).


В общем, эти фитнес-резинки или эспандеры и приятно удивили меня своей эффективностью, и полюбились, так как применять их удобно и весело, не надо никаких специальных приспособлений или чего-то особенного, их удобно использовать дома, они подойдут как мужчинам, так и женщинам. Но, повторю, главный секрет эффективности с ними - это регулярность, как и со всем остальным;). В любом случае попробовать стоит, рекомендую.


Моя оценка: 5/5.
Где купить и цена:
на iherb.com (цена без скидки $18.64/5 шт).
.
.

Posts from This Journal by “Магазин_iherb.com” Tag

Comments

( 31 comments — Leave a comment )
jennyferfleur
Jan. 12th, 2019 11:47 am (UTC)
Галя, спасибо большое за обзор! Я второй месяц хожу на йогу, у нас есть небольшой отрывок с этими как раз эспандерами (не берусь утверждать, но название очень похоже!), я беру обычно среднюю, но и с ней тяжеловато после длительного перерыва;)
Все это можно делать и дома! На мой взгляд дома даже комфортнее)) и за ссылку на видео огромная благодарность, намного веселее заниматься будет!
plush_koala
Jan. 14th, 2019 09:06 am (UTC)
Пожалуйста! Мне при первых занятиях со средней тоже было сложновато - хотя сначала показалась какой-то слабоватой, но в процессе понимаешь, что она дает. Да, точно, конкретно с этими штука комфортнее дома, хотя у кого как: кто-то только в зале может себя заставить заниматься:).
(no subject) - jennyferfleur - Jan. 14th, 2019 09:19 am (UTC) - Expand
tatatimosenko
Jan. 12th, 2019 12:43 pm (UTC)
Всем привет!
Галиночка, вот огромное спасибо! Все ответы на вопросы у тебя в блоге! Я, в очередной раз, с нового года начинаю,, новую жизнь,, и в поиске адекватных тренировок для тех, кто занимался спортом 25 лет назад на уроке физры))) И про ленты думала, где их брать, хотя мне сейчас и без них бы не помереть, но лиха беда начало, правда же.




plush_koala
Jan. 14th, 2019 09:08 am (UTC)
Татьяна, на здоровье! Вот-вот, как раз эти резинки и занятия с тренером - хороший вариант для новичков, с ними главное начать;).
ladytekki
Jan. 12th, 2019 01:19 pm (UTC)
Спасибо, Галя! Очень интересно!
plush_koala
Jan. 14th, 2019 09:08 am (UTC)
Аня, на здоровье:)!
morehopehere
Jan. 12th, 2019 03:00 pm (UTC)
Интересная тема у вас сегодня. Мне лично нравится, когда одна и та же полная тренировка на каждый день. Не надо всматриваться и вникать что да как делать. Много лет не измению своей приверженности к видео от Джиллиан Майклс.))
khavushka
Jan. 12th, 2019 03:16 pm (UTC)

Джилиан форева))) обожаю ее курсы.)

(no subject) - plush_koala - Jan. 14th, 2019 09:10 am (UTC) - Expand
annika_r
Jan. 12th, 2019 05:43 pm (UTC)
Очень интересный "тренажер", спасибо за обзор и ссылку на тренировку. Галя, а какие еще ее комплексы ты делаешь?
plush_koala
Jan. 14th, 2019 09:18 am (UTC)
Пожалуйста!
Ой, да я многие ее делаю, но конкретно сейчас помимо резинки делаю вот этот два раза в неделю, но это не для новичков, уже после подготовки к нему переходить надо:

https://www.youtube.com/watch?v=9XaiffhGwmc

Новичкам, кстати, удобно начинать вот с этой десятиминутки для зоны живота:
https://www.youtube.com/watch?v=qn6hror2oEA
ji_ga
Jan. 13th, 2019 12:32 am (UTC)
Как вовремя твой обзор: ленты куплены, и лежат-пылятся, тк нет времени найти программу)
Так что на следующей неделе попробую.
А большой набор тебе не понравился?
plush_koala
Jan. 14th, 2019 09:29 am (UTC)
Надеюсь, что эта программа понравится, она очень удобная;). Большой набор - это тот, где 4 штуки? Я хотела его взять для сравнения с этим, но этот настолько устраивает, что пока совершенно не хочется докупать что-то к нему:).
(no subject) - ji_ga - Jan. 15th, 2019 12:37 am (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Jan. 15th, 2019 07:30 am (UTC) - Expand
(no subject) - ji_ga - Jan. 15th, 2019 04:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - plush_koala - Jan. 24th, 2019 08:29 am (UTC) - Expand
natalye18
Jan. 13th, 2019 06:41 am (UTC)
Галя, хочу сказать тебе огромное спасибо!!! Ранее в Инстаграмм, ты уже упоминала про ленты и тренировки онлайн с Сидни Каммингс. Летом я приобрела эти эспандеры на айхерб, а с октября стала заниматься 3 раза в неделю по этому комплексу. Спустя 2 месяца подключила 2 раза в неделю кардио (40-минутный комплекс у Сидни). Результат превзошёл все ожидания!!! Я так быстро пришла в форму!!! А ведь я занимаюсь всего 3,5 месяца)) А уже такой результат! (Почти ушёл целлюлит, подтянулись мышцы и даже появился рельеф) Галя, спасибо!!!!!! И, да, главное регулярность.
plush_koala
Jan. 14th, 2019 01:21 pm (UTC)
Ооо, как же это здорово, очень рада читать это, спасибо:)! У нее отлично распределена нагрузка, именно поэтому мне именно ее комплексы упражнений больше всего нравятся и подходят, и я не могла не порекомендовать их.
shurenish
Jan. 13th, 2019 05:07 pm (UTC)
Спасибо, Галя! Очень интересно, и как раз лежат эти эспандеры в корзине для следующего заказа, так что сегодня еще немного расслабления, Старый Новый год все-таки и к новым свершениям)
plush_koala
Jan. 14th, 2019 04:19 pm (UTC)
На здоровье! Да, сейчас самое время начинать что-то новое:).
amelina101
Jan. 14th, 2019 01:44 pm (UTC)
Спасибо вам, Галя! Очень полезный и нужный пост( впрочем, как и всегда) Поддерживаем красоту и здоровье по всем фронтам🌺
plush_koala
Jan. 14th, 2019 04:40 pm (UTC)
На здоровье! Да, только такой подход дает максимальный эффект:).
Tanya Berezovsky
Jan. 23rd, 2019 05:45 pm (UTC)
Галя как всегда очень актуальная и интересная информация, большое спасибо что поделилась! Тренажёр уже по дороге ко мне =)
plush_koala
Jan. 24th, 2019 09:49 am (UTC)
Таня, надеюсь, что он принесет вам пользу;).
Natalia Sakharova
Feb. 19th, 2019 12:14 pm (UTC)
Я тут припозднилась с комментарием )). Галя, спасибо за тренировки с Сидни. Действительно очень хорошие программы у нее. Я купила этот набор, использую только для ног. И еще купила второй набор - трубчатый эспандер. Хочу использовать его для только для верхней части. Поискала в сети хорошие тренировки с таким эспандером, но ничего вразумительного не нашла. Может быть у вас на примете есть что-то подходящее? ))
plush_koala
Feb. 23rd, 2019 04:59 pm (UTC)
Наташа, мне очень приятно это слышать, спасибо большое:)! Вот по эспандеру не подскажу: сама планирую его купить и уже тогда буду что-то подыскивать, но пока проверенного ничего нет.
(no subject) - Natalia Sakharova - Mar. 5th, 2019 10:47 am (UTC) - Expand
elena_bir1
May. 30th, 2019 10:56 am (UTC)
Спасибо огромное, Галя! За обзор, за открытие Сидни. Вы большая молодец!
plush_koala
Jun. 4th, 2019 07:35 am (UTC)
Лена, как приятно это слышать, спасибо:)!
( 31 comments — Leave a comment )


Instagram



Free counters!

Tags

Powered by LiveJournal.com